Сдача нормативов ГТО может проходить не за один день — особенно если вы выбрали сдавать части комплекса поэтапно. В Волховском районе многие участники именно так и делают: сначала бег, потом силовые, позже гибкость и меткость. Возникает вопрос: что делать между этими этапами, чтобы не сбиться с ритма и не потерять мотивацию?
Первое — поддерживающие тренировки. Если вы сдали один норматив, не стоит полностью сбрасывать обороты. Достаточно 2–3 лёгких тренировок в неделю, чтобы тело продолжало адаптироваться. Это может быть бег, зарядка, плавание или даже длительная ходьба.
Второе — психологический отдых. Иногда полезно переключиться: сменить вид активности, тренироваться в другой обстановке, попробовать новые упражнения. Это помогает избежать выгорания и поддерживать интерес. В Волхове для этого отлично подходят прогулки в парках, тренировки во дворе, занятия в манеже или на стадионе «Локомотив».
И третье — ставьте маленькие цели. Между этапами можно устроить личный мини-челлендж: за две недели — 20 км пробежек или улучшить наклон на 3 см. Такие цели держат в тонусе и делают путь к следующему этапу плавным, а не стрессовым. ГТО — это не гонка. Это путь. То, что вы делаете между стартами — часть этого пути. Делайте это в своём темпе, с вниманием к телу и настроению — и результат придёт сам.
|