Бокс, самбо, карате и другие единоборства на первый взгляд далеки от нормативов ГТО, но на деле дают именно тот набор качеств, который проверяют тесты: реакцию, координацию, силу и выносливость. 

Бокс особенно прокачивает скоростную выносливость — работа в стойке три минуты раунда тренирует то же самое сердце и лёгкие, что нужны для бега на короткие и средние дистанции. 

Карате и другие техничные единоборства развивают гибкость и контроль тела в пространстве — навыки, напрямую связанные с нормативом на наклон вперёд и общей подвижностью суставов.

Важно помнить про безопасность: занятия единоборствами должны проходить под контролем тренера, особенно в начале, чтобы избежать травм и сразу выработать правильную технику.