Основные моменты Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) включают цели, ступени, нормативы и процедуру выполнения.

Цели

Цели ГТО — укрепить здоровье, гармоничное и всестороннее развитие личности, воспитание патриотизма.

Задачи комплекса: 

• увеличить число граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом;
• повысить уровень физической подготовленности и продолжительность жизни;
• сформировать у населения осознанные потребности в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическое самосовершенствование и ведение здорового образа жизни;
• повысить общий уровень знаний населения о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятий;
• модернизировать систему физического воспитания и развития массового, детско-юношеского, школьного и студенческого спорта в образовательных организациях.

Ступени

Комплекс ГТО состоит из 18 ступеней в соответствии с возрастом участников. Некоторые из них: 

• первая ступень — 6–7 лет;
• вторая ступень — 8–9 лет;
• третья ступень — 10–11 лет;
• четвёртая ступень — 12–13 лет;
• пятая ступень — 14–15 лет;
• шестая ступень — 16–17 лет;
• седьмая ступень — 18–19 лет;
• восьмая ступень — 20–24 года;
• девятая ступень — 25–29 лет;
• десятая ступень — 30–34 года;
• одиннадцатая ступень — 35–39 лет;
• двенадцатая ступень — 40–44 года;
• тринадцатая ступень — 45–49 лет;
• четырнадцатая ступень — 50–54 года;
• пятнадцатая ступень — 55–59 лет;
• шестнадцатая ступень — 60–64 года;
• семнадцатая ступень — 65–69 лет;
• восемнадцатая ступень — от 70 лет и старше.

Нормативы

Для каждой ступени ГТО действуют свои нормативы. Они отличаются для мужчин и женщин. Результаты испытаний измеряют в минутах, секундах, метрах или количествах раз. 

Испытания делятся на обязательные и по выбору. Например, на золотой значок ГТО для мужчин 33 лет (10-я ступень) нужно сдать 6 тестов: 4 обязательные категории (по одной дисциплине из каждой: скоростные, выносливость, гибкость, сила) + 2 выборные категории (по одной из скоростно-силовых и прикладных). Для серебра или бронзы — 5 тестов. 

Процедура сдачи

Некоторые особенности процедуры сдачи нормативов ГТО:

• Регистрация на официальном портале комплекса — gto.ru
• Допуск к испытаниям — необходимо предоставить документ, удостоверяющий личность, и медицинское заключение о допуске к занятиям физической культурой и спортом. 
• Испытания можно проходить в течение календарного года, на следующий календарный год результаты не переносятся.
• Если в течение года участник переходит с одной возрастной ступени на другую и не успел сдать все нормативы испытаний до перехода, нужно будет выполнить их заново — в соответствии с новой ступенью.
• В зависимости от результата сдачи можно получить золотой, серебряный или бронзовый знак отличия. Если результат испытаний оказался недостаточным для получения знака отличия, перевыполнить испытание можно один раз в текущем календарном году — не раньше чем через 45 календарных дней после предыдущей попытки.