Лыжный норматив — один из самых специфических в ГТО: он требует технического навыка, которого нет в других испытаниях. Человек с отличной беговой выносливостью может показать слабый результат на лыжах просто из-за незнания техники хода. 

Коньковый ход и классический — две основные техники лыжного бега. Для нормативов ГТО чаще используется классический: ноги движутся параллельно в лыжне, толчок ногой назад, руки работают поочерёдно с палками. Это техника, которую реально освоить за несколько занятий. 

Если лыжи в жизни появляются раз в год — не жди первого снега. Летом и осенью роллеры (лыжные ролики) тренируют тот же паттерн движения и те же мышцы, что и лыжный ход. Бег с палками по пересечённой местности тренирует синхронизацию рук и ног. 

Техника подъёма в гору на лыжах — отдельный навык: ёлочкой (носки разведены в стороны) или лесенкой (бок к склону) в зависимости от крутизны. Именно на подъёмах теряется больше всего времени и сил у непрактикующих лыжников.  Признак достаточной гидратации — отсутствие жажды во время бега; если уже хочется пить — опоздал.