Для участников:
 Подготовить и надеть спортивную одежду и обувь. Обувь должна быть с нескользящей подошвой, застегнута или зашнурована, шнурки заправлены.
 Провести индивидуальную спортивную разминку всех групп мышц или принять участие в групповой спортивной разминке, проводимую подготовленным лицом (инструктором, спортсменом, физкультурником).

 Для главной судейской бригады:
 Убедиться (удостовериться), что спортивные снаряды, инвентарь и о ... Читать дальше »

Хотите достойно выполнить нормативы испытаний комплекса ГТО, но не хватает времени на спортзал, всегда можно применить домашние тренировки. Немалое значение имеет выбор оптимального времени тренировки. В большинстве случаев распорядок дня зависит от нашего рабочего или учебного графика больше, чем от личных предпочтений. Но если вы – счастливчик и можете выбирать, стоит учитывать несколько базовых правил.

Подстройте тренировку под циркадные ритмы организма.
Цирка ... Читать дальше »

Вот несколько советов, как подготовиться к успешной сдаче ГТО:

💪 Регулярно тренироваться. Лучше всего как минимум 2–3 часа в день уделять физической активности. Например, делать утреннюю зарядку, ездить на велосипеде, выполнять упражнения дома, пойти на тренировку в спортивный зал — наконец, хотя бы просто пройти пешком несколько километров. Всё это повышает физическую выносливость.

💪 Отказаться от вредных привычек. ... Читать дальше »

Государственный музей спорта и Федеральный оператор ГТО Минспорта России запускают серию интернет-постов об интересных фактах из жизни советских физкультурников и особенностях советского комплекса «Готов к труду и обороне СССР». В жизни советских граждан физическая культура занимала важное место. Активный образ жизни пропагандировался повсеместно – плакаты, радио, массовые мероприятия, телевидение. Череда исторических постов расскажет о том насколько спорт был органично ... Читать дальше »

Многие советские спортсмены получили путевку в большой спорт благодаря знаку ГТО. Легендарных легкоатлетов братьев Знаменских «открыли» в 1932 году, когда они сдавали нормативы в числе рабочих завода «Серп и молот». В забеге на километр Георгий и Серафим с такой скоростью пробежали дистанцию, что судьи не поверили показаниям секундомеров и потребовали пробежать еще раз. Так был открыт незаурядный спортивный талант простых работников московского завода, которые впоследс ... Читать дальше »

Как должен выглядеть знак ГТО придумал обычный московский школьник. Первые знаки делались не из простого металла, а из настоящего серебра и бронзы. Обладание таким знаком ГТО было очень почетно и подтверждалось специальным документом.

• Знак ГТО - был первой ступенью к полету в космос. Конечно, напрямую это не было связано, но каждый советский космонавт имел свой честно заработанный знак ГТО. Первый покоритель космоса Юрий Гагарин получил свой золотой знак, еще когда учился в рем ... Читать дальше »

Каждый испытуемый имеет 3 попытки сдать норму гто по прыжкам в длину. Учитывается при подсчете максимальный результат из трех.

Участнику разрешено:

• Совершать махи руками при подготовке и в процессе выполнения норматива;

• В полной мере использовать отведенное на норматив время – 1 минуту.

Результат сдачи нормы гто не идёт в зачёт, если:

• Был заступ за линию, от которой спортсмен начинает выполнение пр ... Читать дальше »

Соревнование по челночному бегу может быть проведено на беговых дорожках или другой местности, включая парки, при наличии ровной площадки и твердого покрытия, подходящего для бега (чтобы не скользило). Параллельно от линии старта на расстоянии 10 метров находится финишная линия. И старт, и финиш обязательно отмечают чертой.

Перед началом соревнования участник занимает исходную позицию – становится в положение высокого старта, при этом он не должен наступать на линию старта и тем ... Читать дальше »