Общие физиологические особенности детей 10-11 лет:

 •Активный рост и развитие. В этом возрасте продолжается интенсивный рост костной и мышечной ткани. Кости еще не полностью окостенели, что делает их более гибкими, но и более подверженными травмам при чрезмерных нагрузках. Мышцы активно развиваются, увеличивается их сила и выносливость.

 •Совершенствование нервной системы. Улучшается координация движений, развивается быстрота реакции, повышается способность ... Читать дальше »

Когда мы говорим о спортивных успехах, часто вспоминаем скорость и силу, но забываем о гибкости. А ведь это очень важный компонент! Достаточная растяжка поможет вам выполнять упражнения правильно, избегать травм и чувствовать себя более пластичным и свободным в движении. 

Попробуйте в конце каждой тренировки уделять 10–15 минут растяжке. Начните с лёгких динамических упражнений, а затем переходите к статическим позам на 20–30 секунд. Фокусируйтесь на мышцах ног, спины ... Читать дальше »

Хотите высшую награду комплекса «Готов к труду и обороне»? Рассказываем, что для этого нужно!
Главное правило: все испытания – только на «золото»!
Золотой знак получают те, кто выполняет все обязательные и дополнительные нормативы строго на золотой уровень в своей возрастной ступени. Если хотя бы одно упражнение выполнено на «серебро» или «бронзу» – знак будет соответствующего уровня.

Важно: с июля 2025 года это п ... Читать дальше »

Многие думают, что нормы ГТО нужны только для проверки физической формы. Но на самом деле подготовка к комплексу тренирует качества, которые важны каждый день.

1.Дисциплина

Чтобы хорошо сдать упражнения, нужно регулярно тренироваться. Постепенно привычка переносится и в другие сферы: учёбу, работу, личные проекты. Ты учишься делать шаги системно.

2. Целеустремлённость

Когда ставишь цель — «хочу золотой значок», — у тебя появляется мотива ... Читать дальше »

С 1 сентября 2026 года действует Приказ Минздрава России от 19.05.2026 № 484н, который заменил ранее действовавший Приказ № 1144н. Новый порядок определяет, как оформляется медицинское заключение для занятий физкультурой и спортом, в том числе для сдачи нормативов ГТО. 
Что главное: 
- Для допуска к сдаче ГТО необходимо медицинское заключение с установленной I или II группой здоровья (для взрослых) либо основной медицинской группой (для детей и подростков). 
- ... Читать дальше »

Вопрос, который слышат почти все организаторы: «Если я не спортсмен — зачем мне это ГТО?» Ответ прост — потому что комплекс ГТО не только для спортсменов, а для всех, кто хочет знать возможности своего тела и сохранять здоровье.

 1. ГТО — это ориентир, а не соревнование. Комплекс разработан так, чтобы каждый мог пройти испытания в своей возрастной группе и на своём уровне. Ты не соревнуешься с чемпионами — только с собой и своими результатами.< ... Читать дальше »

Комплекс ГТО часто окружён стереотипами. Из-за них многие откладывают участие или вовсе считают, что это «не для них». Давайте разберём самые распространённые мифы.

1. ГТО — только для школьников

На самом деле в комплексе есть 18 возрастных ступеней — от 6 лет и до 70+. Сдать нормативы может каждый, и всё проходит с учётом возраста и возможностей.

2. Чтобы сдать, нужно быть спортсменом

Нормативы рассчитаны на средний уровень физической п ... Читать дальше »

В школе № 25 состоялось торжественное вручение знаков отличия ВФСК «ГТО» нашим ученикам! 👏

Ребята достойно прошли все испытания: показали отличные результаты в беге на короткие и длинные дистанции, прыжках ... Читать дальше »

Когда мы слышим про нормы ГТО, многим сразу представляются подтянутые спортсмены, легко выполняющие упражнения. Но на самом деле смысл комплекса гораздо глубже.

1. Это честный диалог с самим собой.

Сдавая нормы, ты проверяешь не только физическую форму, но и готовность преодолеть сомнения: «Смогу ли я?», «А если не получится?». Именно здесь проявляется характер — способность попробовать, даже если страшно.

2. Каждый результат — лична ... Читать дальше »

Одно из главных преимуществ комплекса ГТО — его гибкость. Не важно, школьник ты, взрослый человек или пенсионер — в каждом возрасте можно найти свой уровень нагрузки, который будет посильным, при этом мотивирующим.

Всего в комплексе — 18 возрастных ступеней. Каждая ступень имеет свои нормативы. Например, 11-летний школьник будет выполнять бег на 60 метров и метание мяча, а взрослый — отжимания и бег на длинную дистанцию.Можно выбрать упражнения. Некоторые норма ... Читать дальше »