Приветствую вас на нашем сайте, посвященном комплексу ГТО!
Добро пожаловать в мир спорта, здоровья и силы духа! Здесь вы найдете всё необходимое для того, чтобы стать частью движения "Готов к труду и обороне". Мы стремимся помочь каждому из вас достичь новых высот в физической подготовке и улучшить своё здоровье.
Наш сайт предлагает вам широкий спектр информации о том, как подготовиться и успешно сдать нормы ГТО. Вы узнаете о различных видах физических упражнений, научитесь правильно тренироваться и получите ценные советы от профессионалов.
Мы верим, что участие в комплексе ГТО – это не просто выполнение спортивных нормативов, но и важный шаг на пути к самосовершенствованию. Присоединяйтесь к нам, и вместе мы сделаем нашу жизнь активнее, здоровее и счастливее!
Желаем вам успехов на пути к достижению золотых знаков отличия ГТО!
Дыхание — это навык, и его можно тренировать. Неправильное дыхание во время нормативов — причина ранней усталости, «боков» при беге и снижения силы. Разберём, как дышать в каждом испытании. При беге: дыши носом и ртом одновременно — это максимизирует объём воздуха. Ритм дыхания — 2 шага вдох, 2 шага выдох (для медленного бега) или 1 шаг вдох, 1 шаг выдох (для спринта). «Бок» при беге — признак того, что ты слишком быстро пере ... Читать дальше » |
Ты замечал, что в компании всегда бежится легче? Это не иллюзия — это доказанный психологический и физиологический эффект. Социальный контекст буквально меняет то, как тело воспринимает нагрузку. С другом можно пробежать на 20–30% больше, чем в одиночку. Когда рядом кто-то ещё — включается и соревновательный инстинкт, и нежелание «сдаться первым». Разговор во время лёгкого бега отвлекает от усталости. Общий ритм шагов синхронизирует движение. Всё эт ... Читать дальше » |
Триатлон — бег, плавание, велосипед в одной гонке. ГТО — нормативы в беге, плавании, лыжах, велоспорте, силовых упражнениях. Это две системы с разным форматом, но с одинаковой идеей: разносторонняя физическая готовность лучше узкой специализации. Если тебя привлекает идея триатлона — подготовка к ГТО — это отличный старт. Бег и плавание уже в нормативах. Добавь велосипед — и ты тренируешь все три дисциплины. Многие участники триатлона говорят, что Г ... Читать дальше » |
Правильное питание не должно быть сложным. Пять простых блюд, которые легко приготовить, вкусно есть и которые реально работают на твою физическую подготовку — вот что нужно знать. Блюдо 1: овсянка с бананом и ложкой мёда. Медленные углеводы + калий + быстрый сахар — идеальный завтрак перед утренней тренировкой. Блюдо 2: омлет с овощами. Белок, витамины, сытно — отличный завтрак или обед в любой день. Блюдо 3: гречка с курицей. ... Читать дальше » |
Проект «Молодежные народные игры ГТО» в Кузбассе! В Кузбассе завершился уникальный проект — «Молодежные народные игры ГТО», который стал победителем Всероссийского конкурса молодежных проектов среди физических лиц «Росмолодёжь.Гранты 1 сезон»! Проект направлен на популяризацию Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) в молодежной среде, укрепления здоровья, сохранения спортивных традиций, гармоничн ... Читать дальше » |
В рамках проекта "Молодежные народные игры ГТО!", реализуемого при поддержке Росмолодежь.Гранты, в муниципальных образованиях Кузбасса проходила информационная акция. Сотрудники центров тестирования ГТО совместно с волонтерами вышли на улицы городских парков, скверов, площадей, учебных заведений и других уличных локаций с информированием о том, как получить заветный знак отличия ГТО. Для получения знака отличия нужно всего 5 несложных шагов: Шаг 1. Регистрация на GTO.RU &mdash ... Читать дальше » |
|
Кузбасс ставит рекорды В регионе завершились «Молодёжные народные игры ГТО». Это проект стал победителем 1 сезона Росмолодёжь.Гранты 2026 года. Название «народные» здесь не случайно: попробовать свои силы могли все желающие. Лучшие команды встретились на финале. Их ждала эстафета с лабиринтом, лыжными гонками по траве, «гусеницей», силовой цепочкой и перетягиванием каната. Всего игры объединили более 2000 участников. На площадке каждый мог проверить себя и ... Читать дальше » |
|
Мы такие одни! |
25 августа на стадионе «Шахтёр» в Киселёвске собрались те, кто не боится нагрузок. И это символично — город теперь официально молодежная столица Кузбасса - 2026, так что главный спортивный финал региона прошёл именно здесь. Более 200 молодых людей в возрасте от 16 до 24 лет из разных городов региона приехали на проект «Молодёжные народные игры ГТО», реализуемый при поддержке Росмолодежь.Гранты. До этого они уже прошли отбор у себя в муниципалитетах. Организатора ... Читать дальше » |
ГТО — это не просто получение знака отличия, это в первую очередь совершенствование самого себя, своего внутреннего «Я». Подготавливая себя к выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса, Вы оттачиваете свою координацию, становитесь более целеустремленным, морально и физически закаленным. Знак отличия ГТО — это показатель активной жизненной позиции гражданина Российской Федерации, его стремление к здоровому образу ж ... Читать дальше » |