Приветствую вас на нашем сайте, посвященном комплексу ГТО!
Добро пожаловать в мир спорта, здоровья и силы духа! Здесь вы найдете всё необходимое для того, чтобы стать частью движения "Готов к труду и обороне". Мы стремимся помочь каждому из вас достичь новых высот в физической подготовке и улучшить своё здоровье.
Наш сайт предлагает вам широкий спектр информации о том, как подготовиться и успешно сдать нормы ГТО. Вы узнаете о различных видах физических упражнений, научитесь правильно тренироваться и получите ценные советы от профессионалов.
Мы верим, что участие в комплексе ГТО – это не просто выполнение спортивных нормативов, но и важный шаг на пути к самосовершенствованию. Присоединяйтесь к нам, и вместе мы сделаем нашу жизнь активнее, здоровее и счастливее!
Желаем вам успехов на пути к достижению золотых знаков отличия ГТО!
В Екатеринбурге 1000 участников детской программы МФМ‑2026 из более чем 90 стран получили возможность познакомиться с комплексом «Готов к труду и обороне» и проверить свою физическую подготовку на площадке ГТО. Ребята 14–17 лет попробовали выполнить нормативы: подтягивания, отжимания, наклон вперёд из положения стоя, поднимание туловища и прыжок в длину с места. Для многих это стало первым знакомством с российской спортивной традицией — и отлич ... Читать дальше » |
Более 30 лет компания «Лига‑RUSTEAM» производит спортивную одежду. С 2025 года она — лицензиат ВФСК «Готов к труду и обороне» и участвует в создании официальной продукции комплекса. В новой форме материалы подбирают с учётом назначения: полиэстер — для специализированной спортивной одежды, хлопок — для парадных костюмов, смесовые ткани — универсальный вариант для спортивной и па ... Читать дальше » |
В Белгороде городская «Гонка ГТО» объединила более 70 человек в 4-х возрастных группах. Участники вышли на старт и доказали: ГТО объединяет тех, кто готов двигаться вперед, становиться сильнее и ставить перед собой новые цели. |
«У меня маленькая квартира, некуда поставить коврик» — это не причина не тренироваться, это просто незнание возможностей. Для полноценной тренировки нужно место размером с кровать. Буквально.Программа для микропространства: отжимания (нужна длина тела), приседания (стоять на месте), пресс (коврик или пол), планка (то же самое), выпады на месте, прыжки на месте или берпи. Полный круг — 30 минут работы всего тела без единого шага в сторону. Берпи — один луч ... Читать дальше » |
Индустрия суперфудов огромна и полна маркетинговых обещаний. Семена чиа, ягоды годжи, спирулина — всё это продаётся как «топливо для чемпионов». Но что из этого реально работает, а что просто красиво звучит? Честный список суперфудов для подготовки к ГТО: бананы (быстрый углевод + калий против судорог), овсянка (медленные углеводы = долгая энергия), яйца (полный белок для роста мышц), творог (казеиновый белок на ночь — мышцы растут во сне), орехи (полезны ... Читать дальше » |
В бассейне оздоровительного комплекса «Юность» прошёл приём нормативов по плаванию среди людей старшего возраста. Мероприятие приурочили к празднованию Дня добра и уважения к людям старшего поколения. Тёплая и по-домашнему уютная ... Читать дальше » |
Тренироваться на свежем воздухе — это не просто приятнее, чем в зале. Это физиологически полезнее. Природный кислород, переменный рельеф, работа в условиях реальной среды — всё это даёт эффект, которого не добиться на беговой дорожке в помещении. Бег по парку, лесной тропинке или берегу реки включает в работу больше мышц, чем бег по ровному асфальту. Переменный рельеф — подъёмы, спуски, повороты — это естественный функциональный тренинг, который готовит т ... Читать дальше » |
ГТО и маленькие победы — это тема, о которой часто забывают, когда говорят о комплексе ГТО. Кажется, что главное — просто прийти и выполнить нормативы. Но хороший результат складывается из деталей: подготовки, режима, техники, восстановления и спокойного отношения к процессу. Первое, что важно помнить: ГТО не требует идеальной спортивной формы с первого дня. Комплекс помогает понять свой уровень и двигаться дальше. Поэтому начните с малого: выберите 2–3 упражне ... Читать дальше » |
Тренироваться на свежем воздухе — это не просто приятнее, чем в зале. Это физиологически полезнее. Природный кислород, переменный рельеф, работа в условиях реальной среды — всё это даёт эффект, которого не добиться на беговой дорожке в помещении. Бег по парку, лесной тропинке или берегу реки включает в работу больше мышц, чем бег по ровному асфальту. Переменный рельеф — подъёмы, спуски, повороты — это естественный функциональный тренинг, который готовит т ... Читать дальше » |
В современном мире стресс стал постоянным спутником. Учёба, работа, бешеный темп жизни — всё это изматывает психологически. Но хорошая новость: регулярная физическая активность действительно творит чудеса с вашим умом. Когда вы двигаетесь, организм выделяет эндорфины, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение. Благодаря этому снижается тревожность, улучшается сон и повышается уверенность в себе. Именно поэтому, когда мы устали морально, пробежка или хорош ... Читать дальше » |