![]() 10 и 11 ступень комплекса ГТО предусматривает сдачу норматива по сгибанию и разгибанию рук в упоре лежа, при этом тестируемый пользуется опорой – для участников в возрасте 60-69 лет опорой служит гимнастическая скамья, для участников старше 70 лет – сиденье стула. Соблюдают следующую последовательность выполнения упражнения:
|
![]() 1. Мышцы на 15% тяжелее и плотнее жировой прослойки. В среднем мышцы занимают около 40% от общей массы тела. 2. Самое большое количество мышечной массы приходится на ноги - около 50%, на руки - 30%, а остальные 20% на мышцы туловища и головы. 3. Мышцы растут не на тренировке, а после нее, когда мы отдыхаем. Ночью, в стадии глубокого сна в организме активируется гормон роста. 4. Во время бега наш организм исп ... Читать дальше » |
![]() Желающие выполнить нормативы комплекса ГТО, имеющие I или II группу здоровья либо основную медицинскую группу для занятий физической культурой, должны оформить соответствующее медицинское заключение с указанием группы здоровья у врача-терапевта или педиатра (по возрасту). Лицам, которым по результатам диспансеризации или профилактического медицинского осмотра установлена III или IV группа здоровья, для допуска к выполнению нормативов комплекса ГТО потребуется осмотр врача по спортивно ... Читать дальше » |
![]() Небольшое ограничение количества пищи замедляет старение и улучшает работу внутренних органов. Учёные МГУ вместе с воронежскими коллегами исследовали как ограничение рациона влияет на работу внутренних органов. Даже непродолжительное уменьшение количества потребляемой пищи сдерживает негативные последствия старения, в том числе если начать соблюдать диету в пожилом возрасте. Работа российских учёных доказывает, что даже небольшое ограничение количества потребляемой пищи положительным ... Читать дальше » |
![]() У замотивированного человека есть желание и цель сохранить и укрепить функциональные резервы организма, стремление в достижении результата и физическом совершенствовании своего тела. Человек, который имеет такую мотивацию, осознает, что здоровый образ жизни – главный компонент его жизнедеятельности. Для того чтобы привлечь молодых людей к комплексу ГТО и сдаче нормативов, используются следующие средства: самоутверждение, укрепление функциональных резервов, соревнования, ма ... Читать дальше » |
![]() Обращаем ваше внимание, что в одной возрастной ступени МОЖНО получить до трёх знаков отличия, если:
|
![]() Поднимание туловища из положения лежа на спине Техника выполнения испытания:
|
![]() Иммунитет — это защитная система организма от генетически чужеродных веществ. Реакция защиты начинается с момента распознавания врага, затем происходит его удаление и ликвидация негативных следов пребывания инфекции в организме. Иммунитет бывает двух видов:
|
|
![]() Иногда нас останавливают сомнения: «А что, если у меня не получится?» В ГТО важно не то, сколько раз ты упал, а то, сколько раз поднялся и продолжил идти вперед. Мы видим, как люди начинают свой путь с сомнений и заканчивают его с уверенными шагами к новым достижениям. Программа ГТО помогает каждому раскрыть потенциал и поверить в свои силы. С каждой тренировкой ты становишься на шаг ближе к своим целям, а с каждым сданным нормативом обретешь уверенность в том, что можешь ... Читать дальше » |