Жизнь наполнена событиями, приходится прикладывать немало усилий, чтобы сохранять баланс между работой и повседневными делами и при этом хорошо себя чувствовать. Осенью и зимой быть бодрым особенно тяжело: темнеет рано, рассветает поздно, а уровень серотонина падает. Поэтому многие в течение дня чувствуют усталость и сонливость.

Вот несколько простых способов, которые помогут сохранить бодрость в течение дня:

• Высыпайтесь. Недостаток сна или низкое его качество приводит ... Читать дальше »

Ежедневные прогулки – простой способ позаботиться о здоровье глаз и не только!

Исследования показывают,что время, проведенное на открытом воздухе, снижает риск развития близорукости, особенно у детей и подростков.

Чем же полезны прогулки для зрения зимой?

• Во-первых, они обеспечивают глазам необходимый отдых.Зимой, несмотря на кажущуюся сухость воздуха, уровень влажности на улице, как правило, выше, чем в отапливаемых помещениях, что предотвращает пересыхан ... Читать дальше »

Для того чтобы участники могли полностью реализовать свои способности, необходимо выбрать целесообразную последовательность проведения тестирования. Она заключается в необходимости начать тестирование с наименее энергозатратных видов испытаний (тестов) и предоставлении участникам достаточного периода отдыха между выполнением нормативов ГТО.

Испытания по нормативам делятся на обязательные и испытания по выбору.

Обязательные испытания (т ... Читать дальше »

Федеральный проект «Спорт – норма жизни» представил на выставке «Цифровая индустрия промышленной России» (ЦИПР) стенд, в котором можно сдать «цифровое ГТО», выяснили в Hi-Tech Mail.ru. Журналист ... Читать дальше »

Улучши свои показатели при выполнении норм ГТО: Мотивация и психологияДля достижения лучших результатов по нормам ГТО важно не только физическое тренирование, но и правильная мотивация и психологическая подготовка. Как преодолеть сложности и достичь своих целей?

Во-первых, необходимо установить ясные и реалистичные цели. Разбейте общую задачу на ... Читать дальше »

Возрастные ступени ГТО — это элементы структуры комплекса ГТО, сформированные в соответствии с возрастом участников.  

Каждая ступень ГТО включает несколько упражнений на гибкость, выносливость, скорость и координацию.

Как укрепить здоровье в старшем возрасте благодаря ГТО. Почему в любом возрасте необходимо сдавать нормативы ГТО?

Активный образ жизни полезен в любом возрасте ... Читать дальше »

Когда-то, почти век назад, спортивная жизнь в стране была совсем другой: минимальная инфраструктура, простейший инвентарь, зато — огромное желание быть сильными и дружными. В этот период родилась идея создать массовое движение, которое объединяло бы всех вокруг здорового образа жизни. Так появился комплекс ГТО.

Изначально ГТО задумывался как единая система проверки физической формы. При этом не было деления на «крутых спортсменов» и «пр ... Читать дальше »

Ты смотришь на эти нормативы и думаешь: «С чего начать?» Главное — не пугаться. Даже если силовые упражнения кажутся недосягаемыми, есть немало способов войти в форму постепенно. Важно лишь задать правильный ритм и придерживаться элементарных принципов тренировки.

Первое, на что обращаем внимание, — базовая выносливость. Начните хотя бы с активных прогулок или чередующихся интервалов бега и ходьбы: к примеру, 1 минута бега, 2 минуты шаг ... Читать дальше »

Растяжка перед сдачей нормативов — это ваш верный союзник на пути к хорошим результатам и безопасной тренировке! Многие недооценивают её важность, но правильная разминка и растяжка перед физической активностью могут стать залогом успешной сдачи ГТО.

Во-первых, растяжка помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузке. Когда вы делаете упражнения на гибкость, вы увеличиваете приток крови к мышцам, что помогает им лучше работать и быстрее реагировать на наг ... Читать дальше »