Базовые навыки самообороны и физическая подготовка к ГТО имеют намного больше общего, чем кажется на первый взгляд: оба требуют силы, реакции, уверенности в своём теле и умения действовать быстро в стрессовой ситуации. 

Простые элементы самообороны — освобождение от захвата, базовые удары, работа с дистанцией — отлично развивают именно те мышцы и реакции, которые проверяются в нормативах на скорость и силу. 

Занятия самообороной дают ещё один важный эффек ... Читать дальше »

Не сдать норматив с первой попытки — это не провал и не повод бросать подготовку. У большинства людей, включая профессиональных спортсменов, результат улучшается далеко не сразу, и это совершенно нормальный путь. 

Первый шаг после неудачной попытки — честно разобрать, что именно пошло не так: не хватило сил, подвела техника, или просто было слишком много волнения. Понимание причины — половина решения проблемы.

Повторная сдача нормативов ГТО возможна, и о ... Читать дальше »

Вручения знаков отличия комплекса ГТО для ребят это не просто награда, а признание их упорства: каждый знак — результат долгих тренировок, преодоления себя и настоящей спортивной дисциплины.

Награждались школьники разных возрастов — от младших классов до старшеклассников. Кто-то из них уверенно пробежал дистанцию, кто-то показал отличный результат в подтягиваниях или наклонах, а кто-то покорил нормативы по плаванию. Все они прошли через испытания, которые требуют не только ... Читать дальше »

Лиса Василиса - полноправный житель российских лесов и встречается повсеместно: и в глуши, и в городе. В народном фольклоре образ Лисы ярок и интересен. Лиса всегда разная, поэтому характер Лисы в русских сказках о животных имеет типичные черты, такие, как гибкость и ловкость, острота ума, хитрость и находчивость в любой жизненной ситуации. У этого животного характерный окрас, который сделал образ лисы неповторимым и легко узнаваемым.

Талисман Василиса олицетворяет гибкость, подросток ... Читать дальше »

Генетический анализ — это исследование генома для выявления вариаций в ДНК, которые влияют на различные аспекты здоровья и физической активности. Например, предрасположенность к определенным видам спорта.
Как анализ ДНК помогает профессиональным спортсменам?
1.Предрасположенность к различным видам спорта. Вариации в определенных генах связаны с развитием быстрых мышечных волокон — это нужно для спринтеров, а другие вариации способствуют развитию выносливости, что полез ... Читать дальше »

Волчонок Макар - неутомимый непоседа.

Классический образ из фольклора, традиционный обитатель русских степей, тундры и тайги. Талисман олицетворяет выносливость. Волки очень стойкие, терпеливые и выносливые: они могут покрыть расстояние до 80 км за сутки, а в отдельных случаях — даже до 100 км. Наш волчонок Макар — неутомимый непоседа. Лес для него — большое игровое поле. Несмотря на сложившийся в фольклоре образ анта ... Читать дальше »

Движение ГТО: зимняя экипировка для спорта — комфорт и безопасность. Принцип многослойности — ваш лучший друг:

• Базовый слой (отведение влаги) — термобельё из синтетики (хлопок не подойдёт: он намокает и усиливает охлаждение).
• Утепляющий слой (сохранение тепла) — флис, полартек или лёгкий пуховик.
• ... Читать дальше »

Бадминтон выглядит как лёгкая дворовая игра, но на деле это один из самых требовательных к реакции и быстроте видов спорта. Волан летит со скоростью, которая заставляет ноги и руки работать на пределе доступного времени для решения. 

Регулярные игры в бадминтон отлично прокачивают именно те качества, которые нужны для нормативов на скорость и координацию: быстрый старт, резкие смены направления, точность движений при усталости. 

Плюс бадминтон не требует особой подго ... Читать дальше »

Прыжок в длину с места — один из немногих нормативов ГТО, где техника даёт прирост 15–25 см без изменения физической формы. Это значит, что даже при текущей силе ног правильное выполнение даёт существенно лучший результат.

Замах: из исходного положения (ноги на ширине плеч, стопы параллельно) — мощный мах руками назад и одновременное сгибание ног в полуприсед. Руки создают маятниковый эффект — без них теряется 10–15 см дальности. 

Отталкивани ... Читать дальше »

Медведь Потап самый очевидный образ представителя животного мира, возникающий в осознании при слове «Россия». Он истинный царь русской природы. Предок всех видов медведей обитал на территории нынешней Сибири. До сих пор во всех наших лесах живет этот благородный хищник. Самая крупная популяция полярного медведя также обитает в России.
Медведь — это олицетворение силы, при этом он отлично плавает, лазает по деревьям и быстро бегает, что подтверждает гармоничное физическ ... Читать дальше »