Когда мы говорим о спортивных успехах, часто вспоминаем скорость и силу, но забываем о гибкости. А ведь это очень важный компонент! Достаточная растяжка поможет вам выполнять упражнения правильно, избегать травм и чувствовать себя более пластичным и свободным в движении.

Попробуйте в конце каждой тренировки уделять 10–15 минут растяжке. Начните с лёгких динамических упражнений, а затем переходите к статическим позам на 20–30 секунд. Фокусируйтесь на мышцах ног, спины, груди и плеч.

Кроме того, растяжка — отличный способ расслабиться и снять стресс. Если вы чувствуете, что день был слишком напряжённым, садитесь на коврик, включайте спокойную музыку и делайте неторопливые упражнения, концентрируясь на дыхании.

Систематическая работа над гибкостью даёт колоссальный прогресс, особенно если вы хотите улучшить результаты в прыжках, подтягиваниях или беге. Просто поверьте: растяжка — ваш союзник, а не «женский» вид нагрузки, как иногда ошибочно считают.