Волчонок Макар - неутомимый непоседа.

Классический образ из фольклора, традиционный обитатель русских степей, тундры и тайги. Талисман олицетворяет выносливость. Волки очень стойкие, терпеливые и выносливые: они могут покрыть расстояние до 80 км за сутки, а в отдельных случаях — даже до 100 км. Наш волчонок Макар — неутомимый непоседа. Лес для него — большое игровое поле. Несмотря на сложившийся в фольклоре образ анта ... Читать дальше »

Движение ГТО: зимняя экипировка для спорта — комфорт и безопасность. Принцип многослойности — ваш лучший друг:

• Базовый слой (отведение влаги) — термобельё из синтетики (хлопок не подойдёт: он намокает и усиливает охлаждение).
• Утепляющий слой (сохранение тепла) — флис, полартек или лёгкий пуховик.
• ... Читать дальше »

Бадминтон выглядит как лёгкая дворовая игра, но на деле это один из самых требовательных к реакции и быстроте видов спорта. Волан летит со скоростью, которая заставляет ноги и руки работать на пределе доступного времени для решения. 

Регулярные игры в бадминтон отлично прокачивают именно те качества, которые нужны для нормативов на скорость и координацию: быстрый старт, резкие смены направления, точность движений при усталости. 

Плюс бадминтон не требует особой подго ... Читать дальше »

Прыжок в длину с места — один из немногих нормативов ГТО, где техника даёт прирост 15–25 см без изменения физической формы. Это значит, что даже при текущей силе ног правильное выполнение даёт существенно лучший результат.

Замах: из исходного положения (ноги на ширине плеч, стопы параллельно) — мощный мах руками назад и одновременное сгибание ног в полуприсед. Руки создают маятниковый эффект — без них теряется 10–15 см дальности. 

Отталкивани ... Читать дальше »