В спортивном зале лицея № 1 ученики 9–11 классов приступили к выполнению нормативов комплекса ГТО. Ребята продемонстрировали силу, ловкость и выносливость, выполнив ряд  испытаний. В программу вошли сгибание и разгибание рук ... Читать дальше »

В спортзале школы лицея № 1 состоялось торжественное вручение знаков отличия ГТО. Награды получили старшеклассники, которые успешно справились с нормативами Всероссийского физкультурно‑спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» в 2025 году. Ребята продемонстрировали хорошую физическую подготовку, проявили упорство и целеустремлённость — каждое достижение стало результатом регулярных тренировок и серьёзной работы над собой. Вручение ... Читать дальше »

Вода — самый важный «спортивный» напиток. Кофе, соки, газировки — это не замена. Именно вода определяет, насколько эффективно работают мышцы, как быстро восстанавливается тело и как хорошо думает голова. Для спортсмена гидратация — это базовая гигиена. 

Правило 1: начинай день со стакана воды. За ночь тело теряет 300–500 мл жидкости через дыхание и пот. Утренний стакан воды запускает метаболизм и начинает день с правильной ноты. 

П ... Читать дальше »

Танцы редко воспринимают как серьёзную физическую подготовку, но энергичные стили — хип-хоп, бачата, современный танец — дают полноценную кардионагрузку и развивают координацию не хуже специальных тренировок. 

Час активного танца легко сжигает столько же калорий, сколько средняя пробежка, при этом нагрузка распределяется более равномерно по всему телу, включая мышцы, которые редко работают в обычных тренировках.

Танцы особенно полезны для развития чувства ритм ... Читать дальше »

Базовые навыки самообороны и физическая подготовка к ГТО имеют намного больше общего, чем кажется на первый взгляд: оба требуют силы, реакции, уверенности в своём теле и умения действовать быстро в стрессовой ситуации. 

Простые элементы самообороны — освобождение от захвата, базовые удары, работа с дистанцией — отлично развивают именно те мышцы и реакции, которые проверяются в нормативах на скорость и силу. 

Занятия самообороной дают ещё один важный эффек ... Читать дальше »