Независимо от возраста, некоторые аспекты делают нормативы сложнее:

• Техника выполнения. Даже при хорошей физической форме ошибки в технике (например, при подтягиваниях или прыжках) могут привести к незачёту.
• Психологический фактор. Волнение и стресс во время сдачи могут снизить результат, особенно у новичков. 
• Отсутствие подготовки. Без регулярных тренировок даже базовые нормативы могут показаться сложными. 

Рекомендации по подготовк ... Читать дальше »

1.Постепенное увеличение нагрузки. Не стремитесь сразу бежать длинные дистанции. Увеличивайте объём и интенсивность тренировок постепенно.

2.Регулярность. Тренируйтесь 3 - 4 раза в неделю. Лучше короткие, но регулярные занятия, чем редкие, но длительные.

3.Техника бега. Следите за постановкой стопы, работой рук и положением тела. Неправильная техника может привести к травмам.

4.Разминка и заминка. Всегда начинайте тренировку с разминки (5 - 10 мин ходьбы, суставной гим ... Читать дальше »

Основные моменты Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) включают ... Читать дальше »

В детском саду № 4 прошёл весёлый день ГТО! Старшие группы с азартом выполняли спортивные задания.

Сначала ребята прыгали в длину с места, потом выполняли наклон и пресс.
Завершили испытания беговые виды.

Все участники показали отличные результаты, и пусть знаки ГТО станут для ребят первой большой победой.

Выполняется на дистанции 10 м (мишень № 8) из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку. Участнику дается три пробных и пять зачётных выстрелов. Время выполнения упражнения - 10 минут. Время на подготовку - 3 мин. Стрелковый электронный компьютерный тренажер (комплекс) («ЭКК» - «электронное оружие») - аппаратно-программный комплекс, позволяющий объективно оценивать стрелковые навыки испытуемых в рамках ВФСК ГТО. 

Требования к стрельбе с при ... Читать дальше »

Путь в большой спорт. ГТО открывал двери в профессиональный спорт. Например, братьев‑легкоатлетов Знаменских «открыли» в 1932 году во время сдачи норм ГТО на заводе «Серп и молот».                            Их скорость в забеге на 1 км поразила судей — пришлось бежать повторно. В итоге они установили 24 рекорда СССР ... Читать дальше »

Идея значка ГТО принадлежит московскому школьнику Владимиру Токареву. В жизнь идею 15-летнего мальчика воплотил художник Михаил Ягужинский. Первые значки делали из серебра и бронзы, на них были номера, обладание значком ГТО подтверждалось специальными документами.

Привет, будущие чемпионы ГТО! Готовы покорить новые вершины и сдать нормативы на отлично? Тогда начнём с самого главного — правильного старта дня. Утренняя зарядка — это не просто разминка, это ваш секретный ингредиент для максимальной продуктивности и уверенности в себе.

Почему утренняя зарядка так важна для сдачи норм ГТО

• Пробуждение мышц: после ночного отдыха наши мышцы могут быть немного «сонными». Зарядка помогает им просн ... Читать дальше »

Не обязательно проводить часы в спортзале. Несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять дома:

• Планка: классика, которая задействует все мышцы кора. Начните с 30 секунд и постепенно увеличивайте время.
• Скручивания: базовое упражнение для прямой мышцы живота.
• Подъёмы ног: отлично прорабатывает нижнюю часть пресса.
• Русские скручивания: укрепляют косые мышцы живота, важные для стабилизации.
• «Велосипед»: комплексное уп ... Читать дальше »