Многие начинают тренироваться, потому что хотят быстрых результатов. Но спорт не всегда дает мгновенный эффект — результаты требуют времени.

Вот несколько причин, по которым регулярные тренировки могут не работать для многих людей:

Недостаточная тяжесть тренировок. Организм адаптируется к регулярной нагрузке, и её может быть недостаточно для роста силы и мышечной массы.

Отсутствие фокуса на медленном, но стабильном прогрессе. Важно регулярно замерять и оценивать ... Читать дальше »

Иногда мы думаем, что спорт — это личное хобби, однако есть отличный вариант вовлечь в активность всю семью. ГТО — прекрасная возможность провести время вместе, а не просто сидеть у телевизора каждый вечер. 

Представьте: вы выходите на пробежку с детьми, делитесь лайфхаками правильного дыхания, соревнуетесь, кто дольше простоит в планке. Это не только укрепляет тело, но и сближает эмоционально, создаёт классную семейную атмосферу поддержки. 

Кстати, ваши ... Читать дальше »

Напоминаем, что до конца квартала осталось меньше месяца!!!  Участники комплекса ГТО могут получить серебряные или бронзовые знаки отличия по итогам ближайшего календарного квартала.
Условия:
 Пользователь авторизован в ЛК Участника ВФСК ГТО.
 Пройден порог для получения минимальной или наивысшей награды за ступень.
Порядок действий:
«Профиль», «Моя цель», «Получи ... Читать дальше »

Необязательно ждать ясной погоды, чтобы бегать или делать силовые упражнения. Иногда дождь и ветер могут стать настоящим «бонусом», тренируя волю и умение работать в некомфортных условиях. 

Конечно, важно одеться по погоде и не забывать про нескользящую обувь. Перед выходом проверьте, нет ли грозы или урагана. Но лёгкая морось или умеренный ветер могут только закалить характер. 

Тренироваться под дождём — это уникальное чувство: воздух насыщается ос ... Читать дальше »

В Киселевском городском округе  работает  современная площадка Всероссийского физку ... Читать дальше »

Для участия в тестировании ГТО необходима медицинская справка о допуске к физическим нагрузкам. Это не формальность — это забота о твоём здоровье. Некоторые скрытые проблемы со здоровьем могут выявиться именно на этом этапе.

Получить справку просто: обратись к терапевту (или педиатру, если ты школьник) в поликлинике по месту жительства. Врач проведёт осмотр, измерит давление, возможно направит на ЭКГ. Если всё в порядке — справка выдаётся в тот же день.

В справке у ... Читать дальше »

• Благоприятные погодные условия. Тёплая и сухая погода позволяет комфортно выполнять упражнения на открытом воздухе: бег, прыжки в длину, метание мяча и другие дисциплины. Это особенно важно для тестов на выносливость и скорость.
• Больше возможностей для тренировок.Летние каникулы и отпуска дают возможность чаще тренироваться на стадионах, в парках и ... Читать дальше »

Мало кто задумывается, что правильно подобранная спортивная одежда и обувь могут повлиять на итог сдачи нормативов ГТО. Особенно это актуально для киселевчан, где часть испытаний проходит на открытом воздухе в разное время года. 

Первое, что важно — свобода движения. У одежды не должно быть лишних швов, сковывающих зон или тяжёлых элементов. Лосины, спортивные брюки, футболка или термокофта — лучший выбор. Одежда должна работать вместе с телом, не мешать движению.&nbs ... Читать дальше »

В комплексе ГТО для разных возрастных категорий предусмотрены силовые упражнения. Они помогают оценить развитие основных мышечных групп и общий уровень физической подготовки. 

 1. Подтягивания из виса на высокой перекладине 

Для мальчиков и мужчин это одно из основных испытаний. Количество подтягиваний показывает силу рук и плечевого пояса. В старших ступенях именно этот норматив чаще всего вызывает трудности, поэтому требует систематической подготовки.&nbs ... Читать дальше »

Это самый частый вопрос, который задают перед первым тестированием ГТО. Самый честный ответ: возможно, не сдашь; не всё и не с первого раза. И это — нормально. Это не катастрофа и не повод отказываться от попытки.

ГТО — не экзамен, где есть «провал». Это система, где ты сдаёшь нормативы на разные уровни, и можно повторить попытку. Даже если не выполнишь ни один норматив на знак — ты получишь точные данные о своей форме и чёткое понимание, что тренировать. ... Читать дальше »