Выносливость бывает двух типов:

Общая выносливость подразумевает физические возможности, которые позволяют организму выполнять ежедневные задачи — в основном связанные с бытовой активностью.

Специальная выносливость отвечает за специфические нагрузки, которые характерны для конкретного вида спорта или профессии.

Как определить уровень выносливости?

55 лет назад врач из Оклахомы Кеннет Купер разработал ряд тестирований для ... Читать дальше »

Когда мы слышим про нормы ГТО, многим сразу представляются подтянутые спортсмены, легко выполняющие упражнения. Но на самом деле смысл комплекса гораздо глубже.

1. Это честный диалог с самим собой

Сдавая нормы, ты проверяешь не только физическую форму, но и готовность преодолеть сомнения: «Смогу ли я?», «А если не получится?». Именно здесь проявляется характер — способность попробовать, даже если страшно.

2. К ... Читать дальше »

ГТО - это не просто набор упражнений, это цель, к которой нужно стремиться!

Подготовка к ГТО научит тебя:

Ставить цели и достигать их! Ты научишься планировать свои тренировки, распределять время и прилагать усилия для достижения желаемого результата.

Быть дисциплинированным и организованным! Регулярные тренировки требуют дисциплины и самоконтроля, которые пригодятся тебе во всех сферах жизни.

Не сдаваться перед трудностями! На пути к цели всег ... Читать дальше »

Многие думают, что ГТО — это про спортивные рекорды. Что сдавать нормы могут только те, кто давно занимается спортом и привык к тренировкам. На самом деле это не так. 

Комплекс ГТО создавался не для чемпионов, а для обычных людей. Его главная цель — показать каждому, что он способен больше, чем думает. Не важно, сколько тебе лет, какой у тебя уровень подготовки или сколько раз ты пробовал раньше. Важно только одно — решиться сделать первый шаг.&nb ... Читать дальше »

Многие ассоциируют йогу с медитацией и мягкими практиками, но на самом деле она способна здорово помочь вам в подготовке к ГТО. Йога развивает силу, выносливость, гибкость, учит правильному дыханию и контролю над телом. 

Возьмём, к примеру, позу планки (Chaturanga Dandasana) — при правильном выполнении она отлично укрепляет мышцы кора, рук и ног. Это напрямую влияет на результаты при отжиманиях и подтягиваниях. 

Ещё один плюс &mdas ... Читать дальше »

Вокруг спортивного питания ходит куча заблуждений: кто-то уверен, что протеиновые коктейли заменят все приемы пищи, а кто-то — что без «волшебных таблеток» никогда не накачаешь пресс. Правда в том, что фундамент любой физической подготовки — это сбалансированное питание и грамотный тренинг. 

Не спешите хвататься за добавки, если у вас не налажена элементарная диета. Убедитесь, что получаете достаточно белка, жиров и углеводов из обычных прод ... Читать дальше »

Учащиеся видят в ГТО возможность стать сильнее, выносливее, быстрее и ловчее. Это особенно актуально в период активного роста и развития. Регулярные тренировки и подготовка к выполнению нормативов способствуют выработке дисциплины и привычки к активному образу жизни, что важно для долгосрочного здоровья. Физическая активность помогает укрепить иммунитет и снизить вероятность развития многих заболеваний. Достижение результатов в ГТО, преодоление себя и улучшение своих показателей положительно ... Читать дальше »

Физическая активность — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) представляет собой систему физической подготовки, направленную на улучшение общего состояния здоровья и физической формы граждан. В данной публикации мы рассмотрим, каким образом регулярные физические нагрузки, предусмотренные комплексом ГТО, влияют на здоровье и благополучие человека.              ... Читать дальше »

Бег на длинную дистанцию:

Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Испытание выполняется из положения высокого старта. Максимальное количество участников в одном забеге на дистанцию 1 000 – 2 000 метров составляет не более 15 человек, 3 000 метров – не более 20 человек.

Подтягивание на высокой перекладине:

Подтягивание на высокой перекладине выполняется из исходного положения: в ... Читать дальше »

Выносливость — это способность человека противостоять утомлению при физической нагрузке.

Она нужна для:

Повышения работоспособности. Развитая выносливость помогает противостоять утомлению в течение дня, что способствует снижению уровня стресса и улучшению качества жизни.

Улучшения здоровья. Тренировки выносливости благоприятно влияют на общее самочувствие, а также снижают риск вирусных, сердечно-сосудистых и эндокринных заболеван ... Читать дальше »