В комплексе ГТО для разных возрастных категорий предусмотрены силовые упражнения. Они помогают оценить развитие основных мышечных групп и общий уровень физической подготовки.

1. Подтягивания на перекладине.  Для мальчиков и мужчин это одно из основных испытаний. Количество подтягиваний показывает силу рук и плечевого пояса. В старших ступенях именно этот норматив чаще всего вызывает трудности, поэтому требует систематической подготовки.

2. Отжимания.  Для девочек и ж ... Читать дальше »

Многие думают, что ГТО — это про спортивные рекорды. Что сдавать нормы могут только те, кто давно занимается спортом и привык к тренировкам. На самом деле это не так.

Комплекс ГТО создавался не для чемпионов, а для обычных людей. Его главная цель — показать каждому, что он способен больше, чем думает. Не важно, сколько тебе лет, какой у тебя уровень подготовки или сколько раз ты пробовал раньше. Важно только одно — решиться сделать первый шаг.

Когда ты выходи ... Читать дальше »

Комплекс ГТО часто воспринимают как очередное испытание в школе или формальную галочку для взрослых. Но если присмотреться глубже, ГТО — это про внутренний вызов самому себе.

Ты выходишь на площадку, и всё сводится не к результатам других, а к твоим собственным шагам. Сделаешь ли ты чуть больше, чем вчера? Сможешь ли преодолеть лень и сомнения? Окажется ли в тебе сил больше, чем ты думал? Здесь нет соперников, кроме тебя самого.

ГТО — это момент честности, когда яс ... Читать дальше »

Многие считают, что нормы ГТО — это только для школьников или студентов. Но на самом деле комплекс рассчитан на все возрастные группы — от детей до пенсионеров.

1. Каждый сдаёт на своём уровне

Программа делится на возрастные ступени. Это значит, что школьнику не нужно соревноваться со взрослым человеком, а взрослому — с профессиональным спортсменом. У каждого свои нормативы.

2. Важен не результат, а движение

Кто-то делает это ради значка, кто- ... Читать дальше »