Восьмиклассники школы № 14 успешно сдали беговые испытания комплекса ГТО! На стадионе ребята показали, что скорость и выносливость — это про них. Кто‑то уверенно взял короткую дистанцию, кто‑то не сдался на длинной — и каждый вложил в забег максимум старания.

Для ребят 14–15 лет это не просто цифры в протоколе, а настоящий шаг вперёд: нормативы 5‑й ступени комплекса требуют и силы, и характера. По ... Читать дальше »

Многие думают, что для сдачи нормативов нужно тренироваться годами. На самом деле даже за месяц можно подтянуть форму и выйти на достойный результат.

Главное — правильный план.

1. Разбей нормативы по группам

• Силовые (отжимания, подтягивания)
• выносливость (бег, плавание)
• гибкость (наклоны)
• координация (метание).

Тренируйте их поочерёдно, а не все сразу.

2. Занимайтесь 3 раза ... Читать дальше »