Многие думают, что для сдачи нормативов нужно тренироваться годами. На самом деле даже за месяц можно подтянуть форму и выйти на достойный результат.
Главное — правильный план.
1. Разбей нормативы по группам
- Силовые (отжимания, подтягивания)
- выносливость (бег, плавание)
- гибкость (наклоны)
- координация (метание).
Тренируйте их поочерёдно, а не все сразу.
2. Занимайтесь 3 раза
...
Читать дальше »