Снижаем тренировочную нагрузку до минимума и повышаем содержание сложных углеводов в пище, чтобы поддержать запасы гликогена в организме.

Второй важный момент: количество гликогена определяется тем, что вы съели за 10–12 часов до соревнований.

Восполнять запасы даже за 4 часа до старта бесполезно: пища не успеет превратиться в нужную вам энергию.

Что ещё важно

• пить жидкость. Часто и понемногу
• есть каждые два часа, маленьк ... Читать дальше »

У комплекса ГТО есть 5 Талисманов, каждый из которых символизирует одно из физических качеств, тестируемых при выполнении испытаний (тестов):

• Медведь Потап - сила;
• Леопард Вика - быстрота;
• Лиса Василиса - гибкость;
• Зайка Лиза - ловкость (прикладные навыки);
• Волчонок Макар - выносливость. 

Главная цель талисманов ГТО - сделать физическую культуру и спорт привлекательными и популярными для жителей нашей Родины от мала до ... Читать дальше »

ГТО — это не просто комплекс нормативов, а возможность сформировать правильные привычки и значительно повысить уровень физического развития каждого.

Сдать нормативы ГТО может любой человек. Для этого достаточно зарегистрироваться на официальном сайте: https://www.gto.ru/.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» вошёл в состав федерального проекта ... Читать дальше »

У замотивированного человека есть желание и цель сохранить и укрепить функциональные резервы организма, стремление в достижении результата и физическом совершенствовании своего тела. Человек, который имеет такую мотивацию, осознает, что здоровый образ жизни – главный компонент его жизнедеятельности.

Для того чтобы привлечь молодых людей к комплексу ГТО и сдаче нормативов, используются следующие средства: самоутверждение, укрепление функциональных резервов, соревнования, массовые ... Читать дальше »