Для участников:
 Подготовить и надеть спортивную одежду и обувь. Обувь должна быть с нескользящей подошвой, застегнута или зашнурована, шнурки заправлены.
 Провести индивидуальную спортивную разминку всех групп мышц или принять участие в групповой спортивной разминке, проводимую подготовленным лицом (инструктором, спортсменом, физкультурником).

 Для главной судейской бригады:
 Убедиться (удостовериться), что спортивные снаряды, инвентарь и о ... Читать дальше »

Хотите достойно выполнить нормативы испытаний комплекса ГТО, но не хватает времени на спортзал, всегда можно применить домашние тренировки. Немалое значение имеет выбор оптимального времени тренировки. В большинстве случаев распорядок дня зависит от нашего рабочего или учебного графика больше, чем от личных предпочтений. Но если вы – счастливчик и можете выбирать, стоит учитывать несколько базовых правил.

Подстройте тренировку под циркадные ритмы организма.
Цирка ... Читать дальше »