Проект "Молодёжные народные игры ГТО" "шагает" по городам Кузбасса!
14 августа в Киселёвском ГО на стадионе " Шахтер" прошел муниципальный этап
" Молодежных народных игр ГТО".
Участие приняло более 60 молодых людей в возрасте от 16 -24  лет.
Программа спортивного праздника включала ключевые дисциплины комплекса, тестирующие спортивные возможности и  спортивно-силовую эстафету.
Участники мероприятия могли не только ... Читать дальше »

Концепция соматотипов — деление людей на три условных типа телосложения — упрощение, но полезное. Она объясняет, почему одни без усилий подтягиваются 15 раз, а другие без усилий пробегают кросс, и помогает расставить акценты в подготовке.

Эктоморф — узкий скелет, слабо выраженная мускулатура, быстрый обмен веществ. Бег и кросс даются легче, чем силовые нормативы. Стратегия: добавить целенаправленную работу на подтягивания и пресс, увеличить потребление белка для мыше ... Читать дальше »

Отсутствие абонемента в спортзал — не повод откладывать подготовку к ГТО. Стандартный городской двор и ближайший парк содержат все необходимые «тренажёры» для полноценной подготовки.

Лестничные пролёты — один из самых недооценённых инструментов. Бег по ступенькам тренирует те же мышцы, что и бег в горку, но в контролируемых условиях: 5–8 раз по 5-этажной лестнице — это полноценная интервальная тренировка. В Волхове с его жилыми домами и подъездами т ... Читать дальше »

Несколько недель тренируешься — результаты растут. Потом рост прекращается, хотя режим не менялся. Это называется тренировочное плато, и это нормальный физиологический процесс, а не признак тупика.Физиологическая причина: тело адаптируется к повторяющемуся стрессу и начинает выполнять нагрузку экономичнее. Как только организм полностью адаптировался к конкретной тренировке, та же тренировка перестаёт давать стимул для дальнейшего роста.

Решений несколько, и они работают в разных ... Читать дальше »