Классическая картина: человек трогается бежать, чувствует себя нормально первые 100 метров — а потом вдруг ощущение, что воздух кончился и продолжать невозможно. Это не слабость и не болезнь, это физиология.

Объяснение: в момент резкого начала нагрузки мышцы требуют кислород немедленно, а сердечно-сосудистая и дыхательная системы разгоняются медленнее — с задержкой 2–3 минуты. В этот период образуется кислородный долг, и ощущение нехватки воздуха — буквально си ... Читать дальше »

«После тренировки чувствую себя лучше» — это не самовнушение. За этим стоит конкретная биохимия, которую стоит понять хотя бы в общих чертах, чтобы использовать её осознанно.

Эндорфины выбрасываются в кровь во время и после физической нагрузки средней и высокой интенсивности. Они снижают болевую чувствительность и вызывают ощущение эйфории — именно это стоит за феноменом «кайфа бегуна». Дофамин выделяется после достижения конкретной цели — вып ... Читать дальше »