Многие взрослые участники приходят в центр ГТО с опасением: 

«Я давно не занимался спортом, мне будет слишком тяжело». 

 На деле — нормативы ГТО не требуют олимпийской формы. Они рассчитаны на обычных людей разного возраста и уровня подготовки. Главное — начать правильно. 

1. Пройдите регистрацию 

Первый шаг — зарегистрироваться на сайте gto.ru. Вы получите уникальный ID участника, к которому будут прикреплены все результаты. 

2. Получите медсправку 

Без допуска от врача к физической нагрузке нельзя участвовать в испытаниях. Это важно для вашей же безопасности. Справку можно получить у терапевта. 

3. Изучите нормативы своей возрастной ступени 

 Нормативы разные для мужчин и женщин, и делятся по возрасту. Например, в 30 лет — одни показатели, а в 50 — уже другие. Это позволяет участвовать всем, независимо от физической формы. 

4. Начинайте тренироваться постепенно 

Если давно не занимались — не надо сразу бежать 3 километра. Начните с пеших прогулок, лёгкой разминки, упражнений с собственным весом. В центре можно записаться на подготовительные занятия или проконсультироваться с инструктором. 

5. Не бойтесь “не сдать” 

Первый результат — это точка отсчёта. Его можно улучшить. Вы можете сдать только часть нормативов и вернуться к остальным позже. Это не экзамен, а путь. 

Важно: 

Центры ГТО — это не спортивные школы и не соревнования. Это открытые площадки, куда может прийти каждый. 

Вас поддержат, объяснят и помогут. Главное — сделать первый шаг. 

Начать с нуля — не страшно. Страшно остаться в стороне от собственного здоровья. 

Мы рядом. И ждём вас.