Многие взрослые участники приходят в центр ГТО с опасением: 

«Я давно не занимался спортом, мне будет слишком тяжело». 

 На деле — нормативы ГТО не требуют олимпийской формы. Они рассчитаны на обычных людей разного возраста и уровня подготовки. Главное — начать правильно. 

1. Пройдите регистрацию 

Первый шаг — зарегистрироваться на сайте gto.ru. Вы получите уникальный ID участника, к которому будут прикрепл ... Читать дальше »

Многие родители думают, что ГТО — это что-то для старшеклассников и студентов. Но на самом деле участвовать можно с 6 лет, и именно в этом возрасте закладывается основа будущей физической формы и дисциплины. 

Почему это важно? 

 🔹 Привычка к активности с детства 

Формирование здорового образа жизни проще начинать рано. Если ребёнок с малых лет участвует в физподготовке — это становится частью его нормы. 

 🔹 Осознанная м ... Читать дальше »

Когда люди начинают готовиться к сдаче нормативов, они часто переусердствуют: тренируются ежедневно, без пауз. 

Но восстановление — это часть тренировочного процесса, а не слабость. 

Почему отдых важен? 

 •Мышцы растут не на тренировке, а после неё — когда вы спите, едите, отдыхаете. 

 •Перетренированность снижает результат: если вы утомлены, показатели падают. 

 •Риск травм возрастает, ... Читать дальше »

Обычно ГТО воспринимается как проверка физической формы. Но многие участники отмечают неожиданный эффект: после начала подготовки к нормативам появляется больше порядка в других сферах жизни. 

Почему так происходит? 

1. Регулярные тренировки = привычка к графику 

 Когда вы начинаете готовиться, появляется чёткое расписание: бег — по вторникам, отжимания — по субботам. Через 2–3 недели вы замечаете: и дела начали планироваться проще ... Читать дальше »