Многие нормативы имеют возрастные ограничения, поэтому при выборе дополнительных нормативов важно учесть этот фактор 

Также у каждой возрастной группы свое количество обязательных нормативов:
 до 39 лет - 6-7;
 40-60 лет - 5;
 60+ лет - 4.

Из года в год большое количество людей сдает нормы ГТО, и каждый ставит перед собой свою цель и видит в этом новые возможности  За время внедрения комплекса ГТО с 2014 года более 14 миллионов россиян сдали нормы ГТО!

В чем же плюсы наличия значка ГТО?
 доказательство вашей целеустремленности и хорошей физической подготовки;
 показатель, что вы придерживаетесь здорового образа жизни;
 люди старшего возраста подают положительный при ... Читать дальше »

РЫВОК ГИРИ

Как правильно выполнять упражнение? Смотрим!

Разогреваем мышцы, будем выполнять – жим лежа.

Упражнение выполняется на уличном силовом тренажере с изменяемой нагрузкой.

 Исходное положение: лежа на скамье, лицом вверх. Грудная клетка находится между 2 рукояток, плечи на уровне верхних рукояток. Ноги на ширине плеч или немного шире
 Прогибаемся в пояснице, хват сверху, локти в стороны
 Выжимаем тренажер вверх усилием грудных мышц до полного разгибания рук в локтях
&nb ... Читать дальше »