Часто люди проигрывают ещё до старта, потому что накручивают себя психологически: «А вдруг провалюсь?», «Что, если не смогу выполнить норму?». Но вся фишка в том, что спорт требует не только физической формы, но и сильного ментального настроя. 

Один из проверенных способов — визуализация. Закрой глаза и представь, как ты добиваешься нужного результата, видишь цифры на секундомере или считаешь повторения. Мозг «проектирует» успех, и тебе б ... Читать дальше »

Кажется, что ГТО — удел молодых, но это стереотип! Возраст — не приговор, особенно если говорить о поддержании физической формы. Для участников в категории «50+» разработаны специальные нормативы, которые учитывают особенности организма. 

Ведь на самом деле движение и активность нужны всем. Те, кто регулярно занимается спортом, меньше болеют, лучше себя чувствуют, сохраняют ясность ума и бодрость на долгие годы. ГТО — это отличный стимул не останавли ... Читать дальше »

Забудешь бутылку с водой — и вот уже испытываешь жажду на середине дистанции. Застесняешься взять полотенце — и придётся вытираться футболкой. Чтобы таких форс-мажоров не было, лучше заранее составить чёткий чек-лист. 

Во-первых, спортивная форма и обувь «по сезону»: если сдаёте нормативы в помещении, это должны быть лёгкие дышащие кроссовки, если на улице — что-то с хорошим сцеплением и защитой от непогоды. 

Во-вторых, вода — твой ... Читать дальше »

Беговая дорожка и турники — это здорово, но знаете, что добавляет настоящего драйва? Велосипедные заезды! Велосипедная культура давно вышла за рамки простого транспорта. Теперь это полноценный спортивный инструмент, который можно интегрировать в сдачу норм ГТО. 

В некоторых регионах уже проводят массовые велопробеги под эгидой ГТО, где каждому участнику начисляются очки за преодолённую дистанцию или время круга. Это не только спорт, но и отличная возможность побывать в крас ... Читать дальше »