Баттерфляй считается самым энергозатратным и технически сложным стилем плавания — он требует одновременной мощной работы рук, ног и волнообразного движения корпуса. 

Для новичка осваивать баттерфляй сразу не стоит — это стиль для тех, кто уже уверенно держится на воде кролем и брассом и хочет добавить ещё один уровень мастерства. 

Тренировка элементов баттерфляя отлично укрепляет мышцы кора и плечевого пояса даже без полноценного плавания этим стилем — достаточно отдельно тренировать волновое движение корпуса у бортика бассейна.

 Если цель — просто сдать норматив по плаванию, необязательно осваивать баттерфляй. Но как способ разнообразить тренировки и подключить новые группы мышц — это отличный вариант для тех, кто уже чувствует себя в воде уверенно.