Когда люди начинают готовиться к сдаче нормативов, они часто переусердствуют: тренируются ежедневно, без пауз. 

Но восстановление — это часть тренировочного процесса, а не слабость. 

Почему отдых важен? 

 •Мышцы растут не на тренировке, а после неё — когда вы спите, едите, отдыхаете. 

 •Перетренированность снижает результат: если вы утомлены, показатели падают. 

 •Риск травм возрастает, особенно при беге и силовых упражнениях. 

Сколько нужно отдыхать? 

 •После интенсивной тренировки — 1 день перерыва 

 •После лёгкой нагрузки (растяжка, ОФП) — можно заниматься на следующий день 

•Перед сдачей нормативов — за 1–2 дня снизьте нагрузку, чтобы быть в форме  

Вывод: 

Хочешь прогресс — научись отдыхать. 

ГТО — это не про изнурение, а про умный подход к телу. 

Баланс между нагрузкой и восстановлением = лучший результат.