Отдых — важная часть подготовки к выполнению нормативов ГТО. Именно в период восстановления организм становится сильнее и выносливее 

 Делай паузы между тренировками
Силовые тренировки — 48 часов отдыха для одних и тех же мышц.

 Высыпайся
Сон 7–9 часов помогает восстановлению мышц и повышает результаты.

 Чередуй нагрузки
Меняй силовые, кардио и упражнения на гибкость — это снижает риск переутомления.

 Лёгкая активность в дни отдыха
Прогулки, растяжка, плавание улучшают кровообращение и ускоряют восстановление.

 Вода и питание
Пей достаточно воды и не забывай о полноценном питании — это основа энергии и прогресса.

Правильный отдых — залог успешной сдачи нормативов ГТО и крепкого здоровья! 
Тренируйся с умом и будь готов к новым достижениям