С самого утра - строй, разминка и напутствующие слова воспитателей. Ребята  подготовительной группы детского сада №65 выполняют нормативы ГТО. Дошкольники волнуются, но стараются изо всех сил:  для них это первое серьезное испытание. Но несмотря на волнение, ребята показали отличные результаты и теперь ждут с нетерпением заслуженных наград.

... Читать дальше »

Сегодня в спортивном зале школы №27 не до тишины - там кипит спортивная жизнь! Школьники начальных классов выполняют нормативы ГТО. Атмосфера - как на настоящих соревнованиях: азарт, поддержка товарищей и гордость за каждый преодоленный этап. По итогам выполнения нормативов участники в скором времени получат знаки отличия!

Отдых — важная часть подготовки к выполнению нормативов ГТО. Именно в период восстановления организм становится сильнее и выносливее 

 Делай паузы между тренировками
Силовые тренировки — 48 часов отдыха для одних и тех же мышц.

 Высыпайся
Сон 7–9 часов помогает восстановлению мышц и повышает результаты.

 Чередуй нагрузки
Меняй силовые, кардио и упражнения на гибкость — это снижает риск переуто ... Читать дальше »

Советы по укреплению здоровья при занятиях комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО) включают рекомендации по режиму дня, выбору упражнений, питанию и мотивации. Регулярные физические нагрузки, предусмотренные комплексом, способствуют укреплению здоровья и профилактике заболеваний.