Многие заходят на gto.ru, открывают таблицу нормативов и теряются: строк много, колонок ещё больше, цифры непонятно в каком направлении расположены. На самом деле логика простая, главное — один раз разобраться.

Первый шаг — найти свою ступень. Ступени с 1 по 17 охватывают возраст от 6 до 70+ лет. Найди строку, соответствующую твоему возрасту, а внутри неё — свой пол. Именно эта строка содержит твои нормативы.Для каждого упражнения три колонки: бронза, серебро, золото. В беговых нормативах меньше — лучше (время), в силовых и прыжковых больше — лучше (количество, метры). Это важно не перепутать, иначе неправильно оценишь, что нужно улучшить.

Удобнее не читать PDF-таблицу, а войти в личный кабинет на gto.ru: там система сама подставляет твои нормативы по дате рождения и показывает, каких результатов не хватает до каждого уровня знака.