Часто люди проигрывают ещё до старта, потому что накручивают себя психологически: «А вдруг провалюсь?», «Что, если не смогу выполнить норму?». Но вся фишка в том, что спорт требует не только физической формы, но и сильного ментального настроя. 

Один из проверенных способов — визуализация. Закрой глаза и представь, как ты добиваешься нужного результата, видишь цифры на секундомере или считаешь повторения. Мозг «проектирует» успех, и тебе будет проще воплотить его на практике. 

Второй лайфхак — дыхательные техники. Когда пульс зашкаливает от переживаний, сделай глубокий вдох, подержи пару секунд и плавно выдохни. Несколько таких циклов помогают «заземлиться» и сбросить лишнее волнение. 

Не забывай и о позитивном саморазговоре: «Я готов», «У меня есть силы», «Я натренирован». Такие фразы кажутся банальными, но мозг действительно реагирует на них. Когда ты веришь в себя, результат не заставит себя ждать!