Тренироваться вдвоём с другом эффективнее, чем в одиночку — и дело не только в компании. Партнёр держит в тонусе мотивацию: пропустить тренировку, когда тебя ждут, гораздо сложнее, чем перенести её «на потом» в одиночку. 

Парные упражнения позволяют добавить нагрузку, недостижимую в одиночку: партнёр может страховать в подтягиваниях, держать ноги при подъёме корпуса на пресс, контролировать технику со стороны. 

Здоровая соревновательность с партнёром — ещё один плюс. Когда видишь, что друг сделал на один отжимание больше, появляется естественное желание не отставать, и это работает лучше любых внешних стимулов. 

Найди партнёра с похожим уровнем подготовки — слишком большая разница в силе или скорости может демотивировать обоих. Идеальный партнёр для тренировок — тот, с кем приятно соревноваться, а не тот, кто всегда выигрывает заранее.