Разогреваем мышцы, будем выполнять – жим лежа.

Упражнение выполняется на уличном силовом тренажере с изменяемой нагрузкой.

 Исходное положение: лежа на скамье, лицом вверх. Грудная клетка находится между 2 рукояток, плечи на уровне верхних рукояток. Ноги на ширине плеч или немного шире
 Прогибаемся в пояснице, хват сверху, локти в стороны
 Выжимаем тренажер вверх усилием грудных мышц до полного разгибания рук в локтях
 Фиксируем положение на 1 секунду и опускаем рукоятки вниз до линии груди
 Повторяем упражнение, следим за дыханием. Вдох – на опускание рукоятки, выдох – на выжимание

Основные ошибки и рекомендации перед выполнением показаны в видеоролике

Подтянись к движению ВФСК «ГТО»!