Подтягивания, отжимания, рывок гири, упражнения на пресс — всё это силовые испытания, которые проверяют твою выносливость, мощь и характер. Для многих именно силовые нормативы становятся самым трудным этапом, но они же и самые зрелищные. 

Силовые упражнения в ГТО позволяют понять, на что способно твоё тело здесь и сейчас. Кому-то легко даются подтягивания, а у кого-то сильные ноги и отличные показатели в приседаниях. Интересно, что регулярно тренируясь по программе ГТО, ты можешь довольно быстро подтянуть «отстающие» зоны. 

Начинай с базовой техники. В подтягиваниях важно плавно поднимать тело, а не «дёргаться» за счёт рывков. В отжиманиях следи за прямой линией корпуса. Если выполняешь рывок гири, обрати внимание на поясницу — она не должна проваливаться или выгибаться. Правильная техника сохранит здоровье и даст лучший результат.

Ну и не забывай про разнообразие. Один и тот же вид упражнений через пару месяцев надоест кому угодно. Пробуй новые программы, добавляй сопротивление (эспандеры, утяжелители), чередуй упражнения на разные группы мышц. Тогда силовые нормативы перестанут быть «страшилкой» и станут твоей сильной стороной.