В современном мире стресс стал постоянным спутником. Учёба, работа, бешеный темп жизни — всё это изматывает психологически. Но хорошая новость: регулярная физическая активность действительно творит чудеса с вашим умом. 

Когда вы двигаетесь, организм выделяет эндорфины, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение. Благодаря этому снижается тревожность, улучшается сон и повышается уверенность в себе. Именно поэтому, когда мы устали морально, пробежка или хорошая тре ... Читать дальше »

ГТО – Путь к здоровью и успеху!Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — это нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта.
Предложение ввести всесоюзные испытания «Готов к труду и обороне» поступило в 1930 году, а ещё через год был сформирован первый комплекс ГТО, включавший 21 норматив.

Знак отличия комплекса ГТО — награда, вручаемая учас ... Читать дальше »

ГТО укрепляет здоровье в любом возрасте  Комплекс ГТО («Готов к труду и обороне») — это не просто спортивные нормативы, а целая философия здорового образа жизни, объединяющая людей всех поколений.

Возрожденный в России в 2014 году, он помогает каждому оценить свою физическую форму и мотивирует на новые достижения. Но главное — ГТО учитывает особенности разных возрастных групп, делая спорт доступным и полезным для детей, взрослых и пожилых. Разберемс ... Читать дальше »

Наклон вперёд из положения стоя — один из самых недооценённых нормативов ГТО. Многие не уделяют ему внимания, а потом удивляются, что именно этот тест «заваливает» серебро или золото.

Гибкость развивается быстро если работать над ней регулярно. Главное правило растяжки: никогда не делай её «на холодную». Перед наклонами обязательно разогрейся — попрыгай, побегай на месте, покрути тазом. Тёплые мышцы растягиваются в два раза лучше и безопаснее.