Беговая дорожка и турники — это здорово, но знаете, что добавляет настоящего драйва? Велосипедные заезды! Велосипедная культура давно вышла за рамки простого транспорта. Теперь это полноценный спортивный инструмент, который можно интегрировать в сдачу норм ГТО. 

В некоторых регионах уже проводят массовые велопробеги под эгидой ГТО, где каждому участнику начисляются очки за преодолённую дистанцию или время круга. Это не только спорт, но и отличная возможность побывать в крас ... Читать дальше »

Категория: ГТО | Просмотров: 6 | Добавил: GTO_Kiselevsk | Дата: Вчера | Комментарии (0)

На золотые знаки отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО) центры тестирования подают документы по итогам каждого календарного квартала. Приказ о награждении золотыми знаками отличия издаёт Министерство спорта Российской Федерации. На серебряные и бронзовые знаки отличия ГТО центры тестирования подают документы в конце года или по итогам квартала по заявлению участника или при его переходе в другую возрастную ступень. Приказ о награждении серебряными и бронзовыми знаками отличия изд ... Читать дальше »

Просмотров: 7 | Добавил: GTO_Kiselevsk | Дата: Вчера | Комментарии (0)

1. Узнай свой норматив
Загляни на сайт gto.ru. Для разных возрастов и полов — разное количество раз. Цель ясна?

2. Готовься правильно

  • Не геройствуй. Лучше делать 3-4 подхода по 70% от твоего максимума через день, чем один раз до отказа.

  • Укрепляй всё тело. Планка, отжимания с к ... Читать дальше »

Просмотров: 5 | Добавил: GTO_Kiselevsk | Дата: Вчера | Комментарии (0)