Заминка — неотъемлемая часть любой тренировки.
Она помогает вашему организму успокоиться и перейти из режима «тренировки» в обычный режим функционирования, а также восстановить ЧСС (частоту сердечных сокращений).

Чем лучшее и быстрее отдыхает занимающийся, тем интенсивнее он может тренироваться.
Заминка не должна длиться дольше 5-10 минут. Пульс во время заминки не должен превышать 120 ударов в минуту.
Заминка преследует следующие цели:
Снижен ... Читать дальше »

Для выполнения нормативов ГТО — Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса —  требуется подтверждение хорошего состояния здоровья. Без медицинской справки допуск к тестам невозможен, и это не просто формальность: она нужна, чтобы защитить вас от рисков во время выполнения упражнений. Многие ошибочно полагают, что достаточно любого заключения терапевта, но на самом деле требования зависят от возраста, группы здоровья и вида испытаний. Справка для ГТО — это официал ... Читать дальше »

Бег проводится по дорожкам манежа. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 м выполняется с низкого или высокого старта, по отдельным дорожкам.

По команде «На старт!» участник должен подойти к линии старта и занять позицию за линией строго на своей дорожке. Спортсмен не должен касаться руками или ногами линии старта или земли за ней.
При команде «Внимание!» участник должен зафиксиров ... Читать дальше »

Сегодня, чтобы начать тренироваться к ГТО, не обязательно записываться в спортивную секцию или искать тренера. Всё необходимое уже в вашем смартфоне. Население всё чаще используют приложения и цифровые инструменты, чтобы готовиться к сдаче норм самостоятельно и с учётом своего уровня.

Существуют бесплатные приложения, которые позволяют отслеживать шаги, пульс, результаты бега, подтягиваний и других базовых упражнений. Например, с помощью обычного фитнес-браслета можно фиксировать ... Читать дальше »