ГТО – это не только о значках и нормативных испытаниях. Каждый норматив, который вы сдаете, направлен на развитие физической выносливости, силы и координации – тех качеств, которые полезны в ежедневной жизни. Участие в ГТО делает вас более выносливым, помогает легче переносить стрессы и справляться с повседневными задачами.

Часто мы не замечаем, как наши привычки влияют на здоровье. Когда мы сдаем ГТО, мы меняем свой взгляд на физические нагрузки, начинаем ценить и понимат ... Читать дальше »

Исследование, проведенное в 2024 году, показало, что гибкость может быть связана с большей продолжительностью жизни.

В исследовании приняли участие более 3100 мужчин и женщин в возрасте от 46 до 65 лет. Для оценки гибкости применялся специальный тест Flexindex, включающий 20 движений, задействующих семь различных групп суставов:голеностопную, коленную, тазобедренную, туловищную, лучезапястную, локтевую и плечевую.

Данные нового исследования, опубликованные в Скандинавском журн ... Читать дальше »

Программа ГТО рассчитана на то, чтобы вдохновлять людей любого возраста, и это ее уникальная черта. Молодые участники приходят к нам, чтобы проверить свои силы, развить выносливость и целеустремленность. А люди старшего возраста находят в ГТО новый источник энергии и мотивации.

Каждое поколение привносит в ГТО что-то свое, и мы рады видеть, как разные возрастные группы помогают и вдохновляют друг друга. Юные участники учатся у старших терпению и настойчивости, а опытные спортсмены рад ... Читать дальше »

На стадионе «Шахтер» студенты Киселёвского горного техникума выполняли нормативы ГТО. 30 ребят собрались, чтобы пробежать дистанции, выполнить наклон, прыжок, отжимание/ подтягивание на высокой перекладине/ рывок гири.
Этот день стал отличным примером того, как спорт объединяет студентов и помогает им становиться сильнее.

Положительные стороны движения  ГТО
Семь плюсов

• Управляем сами своим здоровьем.«Готов к труду и обороне» – государственная программа, смысл которой заключается в том, чтобы научить нас заботиться о собственном здоровье.

• Гаджеты в сторону.Систематические тренировки при подготовке к сдаче норм ГТО отвлекают детей от многочасового сидения за компьютером, телефоном или теле ... Читать дальше »

На сегодняшний день существует 18 возрастных ступеней:

• С 6 до 19 лет шаг между ступенями составляет 2 года (1-7 ступени);
• С 20 лет шаг между ступенями составляет 5 лет (8-18 ступени).Отчетный период (период в котором вы можете выполнять, улучшать показатели выполнения нормативов) длится с 1 января по 31 декабря. Далее результаты, выполненные в этом году обнуляются. Если вы не успели выполнить нужное количество н ... Читать дальше »

Как улучшить выносливость с помощью плавания?

Выносливость — это ключевой элемент физической активности, который можно значительно улучшить с помощью плавания. Этот вид спорта не только развивает сердечно-сосудистую систему, но и способствует укреплению мышц и улучшению гибкости.

Первым шагом к повышению выносливости является регулярность тренировок. Плавание не требует интенсивных нагрузок, однако последовательные занятия п ... Читать дальше »

ГТО - это не только значок! Это:
... Читать дальше »

Многие из нас считают, что чем больше тренируемся, тем быстрее достигаем целей. Но правда в том, что отдых и восстановление играют не менее важную роль, чем сам процесс тренировок! Именно во время отдыха ваше тело восстанавливается, мышцы растут сильнее, а энергия обновляется для следующих заняти ... Читать дальше »

Старайтесь отслеживать свои результаты с помощью приложений! Они помогают контролировать тренировки и прогресс. Используйте гаджеты для тренировок, технологии п ... Читать дальше »