В 2014 году Президент России Владимир Путин подписал указ «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне"». Были обновлены параметры прохождения испытаний и цели проекта: к укреплению здоровья населения добавились сбалансированное развитие личности, воспитание патриотизма и преемственность в осуществлении физического воспитания. Они были зафиксированы в Постановление Правительства РФ №540 от 11 июня 2014 года.

Комплекс оценивает физические качества участников. Нормативы делят на категории, состоящие из нескольких испытаний:

Скорость. Бег на дистанции 30, 60 и 100 метров.

Выносливость. Бег на длинные дистанции, в том числе по пересеченной местности и на лыжах.

Гибкость. Здесь норматив один — наклон вперед с гимнастической скамьи.

Сила. Отжимания, подтягивания и рывки гири.

Ловкость и координация. Челночный бег и метание теннисного мяча в цель.

Скоростно-силовые качества. Подъемы туловища (подтягивания), прыжки в длину и метание набивного мяча.

Прикладные навыки. Плавание, метание снарядов, стрельба, туристические походы, самбо.

Для каждой категории граждан в зависимости от пола и возраста испытания делятся на обязательные и выборочные. Регионы страны могут включить два дополнительных испытания. Например, национальные или военно-прикладные дисциплины, иногда — популярные среди молодежи виды спорта.