Основные дисциплины и виды испытаний

Обязательные к сдаче дисциплины и испытания для спортсменов любого возраста:

- Бег, смешанное передвижение, ходьба. Дистанции зависят от возраста: 30, 60, 100 м, 1, 2, 3 км.

- Прыжки в длину с места или с разбега.

- Горизонтальные отжимания либо от гимнастической скамьи.

- Подтягивание корпуса на перекладине, что выполняется из положения «лежа» либо «из виса».

- Наклон туловища вперед с выпрямленными коленями, находясь на гимнастической скамье.

- Рывок гири весом 16 кг (для мужчин).

Также предоставляется прохождение дополнительных тестов на выбор:

- Бег на лыжах. Дистанция зависит от возрастной категории.

- Забег по пересеченной местности.

- Скандинавская ходьба (для старшего возраста).

- Плавание Дистанция от 50 м.

- Метание снаряда в мишень либо на максимальную дальность.

- Стрельба из пневматического или электронного оружия.

- Самбо — самозащита без оружия.

- Туристический поход с реализацией всех стандартных навыков.

Знаки ГТО имеют 3 градации: бронзовые (центр зеленого цвета); серебряные (центр синего цвета); золотые (центр красного цвета).

Все они изготавливаются из железа с покрытием, соответствующим номиналу или имитирующим его, и цветной эмалью. Значки производятся способом отлива или штамповки.

Знак отличия ВФСК ГТО изготовлен в виде многогранной звезды. Посередине находится круг, где изображен бегущий атлет на цветном фоне, который соответствует номиналу знака. Задний план рисунка занимает солнце на рассвете. Ниже расположена надпись: «ГТО» красного (единого для всех) цвета. Выше изображен герб РФ.[2]

Окружность в центре обрамлена широким кантом с листьями лавра, перехваченными лентами в цветах государственного флага. Ниже надписи: «ГТО» располагаются числа в арабском написании от 1 до 11 на фоне цвета, соответствующего категории знака. Эти параметры соответствуют ступени выполненных нормативов.