Начни год с разминки вместе с ГТО! 
 
 Январь— идеальный месяц, чтобы начать год в движении ✨ 
Без спешки, без рекордов — просто проснуться, потянуться и почувствовать энергию нового старта 😉 
 
🏃‍♀ Перед любой тренировкой и выполнением нормативов важно дать телу лёгкий разогрев: 
 
🔹 Разомните суставы — вращения кистями, плечами, коленями 
🔹 Разогрейте мышцы — лёгкий бег на месте, прыжки, наклоны 
🔹 Сделайте динамическую растяжку — махи ногами, выпады 
 
Всего несколько минут — и тренировка станет эффективнее 💪 
 
🎥 А чтобы всё выполнить правильно, смотрите видео‑инструкции в нашем плейлисте. 

m.vkvideo.ru/playlist/-76633380_11