Самостоятельные занятия для подготовки к выполнению норм по бегу. В самостоятельных занятиях родители, другие взрослые люди и старшие братья и сестры должны оказывать помощь школьникам 1–2 классов, особенно в первое время или при освоении новых упражнений. Надо помнить, что перед самостоятельным выполнением любых физических упражнений следует хорошо размяться. Такие упражнения обязательно включаются в каждую вашу тренировку. Физическая нагрузка повышается постепенно от занятия к занятию. Проводить занятия лучше всего на свежем воздухе. Родители должны регулярно советоваться с учителем физкультуры. Он поможет разобраться в упражнениях, исправит ошибки в технике выполнения различных движений. В нормативы комплекса входят три беговых упражнения различной направленности. В самостоятельных занятиях при обучении бегу на скорость необходимо уделять внимание правильной работе рук, свободному прямолинейному бегу на носках с достаточно высоким подниманием бедра и параллельной постановкой стоп. Для развития быстроты подойдут следующие упражнения, которые следует выполнять на протяжении 10–20 м, повторяя их 2–5 раз, после полного восстановления: 24 имитация движений руками во время бега стоя на месте в медленном и быстром темпе; то же в сочетании с бегом на месте с высоким подниманием бедра; бег на месте в медленном, среднем и быстром темпе; бег с высоким подниманием бедра; бег прыжками; семенящий бег; бег коротким, средним и длинным шагом; бег с изменением частоты шагов; бег по линии; бег с ускорением; равномерный бег с последующим ускорением; выбегание через падение изо.с.; выбегание из различных исходных положений; высокий старт с последующим ускорениемДля выносливости