В комплексе ГТО – XI ступеней. Шестая ступень комплекса – для студентов (18 – 24 года). Сдавать нормативы можно по 11 видам спорта, из которых четыре – обязательные (бег 100 метров и 3 км, подтягивание на перекладине, наклоны вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамейке (ниже уровня скамейки). Остальные тесты – по выбору: прыжок в длину с места и разбега, метание гранаты, кросс по пересеченной местности, плавание 50 метров, стрельба из пневматической винтовки, туристический поход, самозащита без оружия.

С 1 января 2018 года нормативы и требования для сдающих комплекс ГТО меняются. Так, вводятся дополнительно дистанции 30 и 60 метров в беге – одном из «обязательных» видов. Но если раньше норматив в беге на 100 метров на «золотой» знак у мужчин был 13, 5 сек, то с первого января – 13, 1 сек. А у женщин, соответственно, был – 16, 5 сек, теперь – 16, 4 сек.

В беге на 3 километра у мужчин норматив был 12 мин 30 сек, теперь – 12 минут ровно. В прыжках с места и метании гранаты нормативы остаются прежними. В плавании на дистанции 50 метров у мужчин было необходимо проплыть эта расстояние за 42 секунды, теперь – за 50, а у женщин – было 70 секунд, теперь – 60. Но если раньше на «серебряный» и «бронзовый» знаки нужно было просто проплыть дистанцию (уметь плавать), то теперь, нужно показать результат: у мужчин - 1 минута или 1 минута 21 сек. У женщин – 1 мин 15 сек, 1 мин 25 сек.

В подтягивании на перекладине норматив был 13 раз, теперь – 15. У женщин в сгибании рук было 14, теперь – 17. В метании гранаты норматив 37 и 21 метр – сохранился. В нормативе «кросс по пересеченной местности» на дистанциях 3 и 5 километров у женщин и у мужчин норматив был без времени. Теперь 5 км на «золотой» знак надо пробежать за 22 минуты, а 3 км – за 17 мин 30 сек.

Чтобы получить «золотой» знак ГТО, нужно выполнить нормативы в 9 видах (4 обязательных, 5 – по выбору). На «серебряный» знак – 8 видов (4+4). На бронзовый – 7 (4+3)