Многие участники  начинают готовиться к ГТО с тренировок. Но забывают о второй важнейшей составляющей — питании. То, что вы съели перед тестированием, может повлиять не меньше, чем количество повторений на тренировке. ГТО — это физическая нагрузка, а значит, телу нужно топливо.

Перед сдачей желательно есть за 1,5–2 часа. Лучше всего подойдут углеводы с лёгким белком: каша с фруктами, йогурт, омлет с хлебом, банан с орехами. Главное — не переедать и не приходить на голодный желудок. И, конечно, никакой газировки, фастфуда и тяжёлой еды в день сдачи. 

После сдачи нормативов важно восполнить запасы энергии: особенно если вы сдавали бег, силовые или метательные упражнения. Подойдёт полноценный обед: мясо или рыба с гарниром, овощи, вода. Можно добавить сладкое — фрукты или немного тёмного шоколада — для восстановления. 

 На тестированиях часто видно: кто хорошо позавтракал, тот бодр, сконцентрирован и показывает лучший результат. Поэтому относитесь к питанию как к части подготовки. Ваш организм — ваш партнёр в этой задаче. Дайте ему всё, что нужно — и он ответит вам на 100%.