Street Workout или уличный фитнес завоевал популярность благодаря доступности: есть турник — уже можно тренироваться. Добавьте сюда нормативы ГТО, и получится мощный «коктейль» развития силы, гибкости и выносливости. 

 

Работа на турнике, брусьях, отжимания в различных вариациях — всё это сразу помогает подтягивать нормативы на силу. А элементы Street Workout, такие как флаги или выходы силой, прокачивают кор и плечи, что улучшает общие показа ... Читать дальше »

Тренировки — отличное место, чтобы раскрыть себя не только физически, но и личностно. Наблюдайте, какую роль вы чаще занимаете: тянете ли вы команду вперёд, помогаете ли советом, создаёте ли позитивную атмосферу? 

В группе ГТО-инструктор даёт общие задачи, но каждый может проявить себя по-своему. Кто-то подстраховывает в подтягиваниях, кто-то считает время, а кто-то подбадривает уставших. 

Анализируя эти роли, вы лучше понимаете свои сильные и слабые стороны в ... Читать дальше »

Сдача нормативов ГТО может проходить не за один день — особенно если вы выбрали сдавать части комплекса поэтапно. В Волховском районе многие участники именно так и делают: сначала бег, потом силовые, позже гибкость и меткость. Возникает вопрос: что делать между этими этапами, чтобы не сбиться с ритма и не потерять мотивацию? Первое — поддерживающие тренировки. Если вы сдали один норматив, не стоит полностью сбрасывать обороты. Достаточно 2–3 лёгких тренировок в неделю, чтобы тело продолжало ада ... Читать дальше »

Во-первых, участие в ГТО помогает развить самодисциплину. Когда ребёнок понимает, что у него есть конкретная цель (например, подтянуться 6 раз или пробежать 2 км), он начинает тренироваться с мотивацией, а не из-под палки. Это переходит и в учёбу, и в другие сферы жизни.

Во-вторых, ГТО — это возможность для подростков почувствовать уверенность в себе и своих силах. Многие школьники впервые сталкиваются с преодолением: «не мог — а теперь могу». Это важный опыт в ... Читать дальше »