Приседания — базовое движение, которое встречается во многих тренировочных программах для ГТО. Кажется, что проще некуда: согнул ноги — разогнул. Но неправильная техника ведёт к болям в коленях и пояснице, а правильная — к реальному росту силы.

Постановка стоп: чуть шире плеч, носки слегка развёрнуты наружу (10–30 градусов). Это позволяет коленям двигаться в правильном направлении и снижает нагрузку на суставы. Спина: прямая, взгляд вперёд или чу ... Читать дальше »

Живёшь за городом или приехал на лето в деревню? Отсутствие тренажёрного зала — не повод делать паузу в подготовке к ГТО. Деревня, по сути, — идеальная спортивная площадка, просто нужно уметь её использовать.

 Для бега — грунтовые дороги и лесные тропинки. Бег по неровной поверхности задействует больше стабилизирующих мышц, чем асфальт, и строит настоящую беговую силу. Холмы вместо беговых дорожек — тренировка выносливости в природном исполн ... Читать дальше »

Сила хвата — недооценённое качество при подготовке к ГТО. А зря: именно слабый хват часто ограничивает количество подтягиваний. Руки «отваливаются» раньше, чем устаёт спина. Тренируй хват отдельно — и подтягивания сразу пойдут лучше. 

Упражнение 1: вис на перекладине. Просто виси. 3–4 подхода по максимальному времени. Начни с 20–30 секунд, цель — 60–90 секунд. Это строит хват напрямую и параллельно укрепляет плечевой ... Читать дальше »

Настольный теннис — вид спорта, который на первый взгляд кажется «несерьёзным» для подготовки к ГТО. Но попробуй сыграть час в высоком темпе — и ты поймёшь, что это серьёзная физическая нагрузка с уникальными преимуществами. 

За партию в настольный теннис ты делаешь тысячи коротких быстрых движений: шаги вправо-влево, развороты, удары. Всё это тренирует быстроту реакции, координацию «рука-глаз» и взрывную силу мышц ног. Именно эт ... Читать дальше »

16 июня легендарному Международному детскому центру исполнился 101 год. За это время «Артек» стал местом, где талантливые ребята со всей России и из-за рубежа открывают новые возможности в учёбе, творчестве и спорте.

На протяжении нескольких лет именно на площадке центра проводится Всероссийский фестиваль ГТО среди школьников, объединяющий инициативных и увлечённых ребят со всей страны.

Этим летом отдых в загородном лагере «Таежный» стал ещё более активным и полезным: на территории загородного лагеря прошла сдача нормативов Всероссийского физкультурно‑спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)!

Специалисты центра тестирования ГТО превратили обычный день в настоящий спортивный праздник! Юные спортсмены из всех отрядов с азартом проверяли свои силы в разных испытаниях.

Что было на спортивной площадке:

• ... Читать дальше »

Сегодня в летнем лагере дневного пребывания школы № 14 царила особая атмосфера — здесь чествовали ребят, которые в прошлом году проявили силу, ловкость и упорство, успешно выполнив нормативы ГТО.

Вожатые, педагоги и специалисты центра тестирования собрались на спортивной площадке, украшенной флагами с символикой комплекса «Готов к труду и обороне». Под аплодисменты участникам вручили знаки отличия — заслуженное признание их целеустремлённост ... Читать дальше »

Сегодня на стадионе «Шахтёр», в рамках реализации регионального проекта «Лето с ГТО в Кузбассе» ребята лагеря дневного пребывания школы 14 выполнили нормативы ГТО.
Ребята старательно разминались, обсуждали тактику прохождения испытаний, с энтузиазмом выполняли задания. А ещё — поддерживали друг друга: подбадривали перед стартом, радовались удачным попыткам и помогали собраться с силами тем, кому пока было непросто. Именно такие моменты и показывают, что ГТО ... Читать дальше »

Почему важна правильная обувь — это тема, о которой часто забывают, когда говорят о комплексе ГТО. Кажется, что главное — просто прийти и выполнить нормативы. Но хороший результат складывается из деталей: подготовки, режима, техники, восстановления и спокойного отношения к процессу.

Первое, что важно помнить: ГТО не требует идеальной спортивной формы с первого дня. Комплекс помогает понять свой уровень и двигаться дальше. Поэтому начните с малого: выберите 2–3 упражн ... Читать дальше »

Как сделать тренировки интереснее — это тема, о которой часто забывают, когда говорят о комплексе ГТО. Кажется, что главное — просто прийти и выполнить нормативы. Но хороший результат складывается из деталей: подготовки, режима, техники, восстановления и спокойного отношения к процессу. 

Первое, что важно помнить: ГТО не требует идеальной спортивной формы с первого дня. Комплекс помогает понять свой уровень и двигаться дальше. Поэтому начните с малого: выберите 2&ndas ... Читать дальше »