Комплекс ГТО (готовься к труду и обороне) является ключевой программой, объединяющей физкультурные и спортивные упражнения, предназначенные для формирования здорового образа жизни и развития физических качеств среди населения России. Эта инициатива стала неотъемлемой частью развития спортивной культуры и физической активности в стране. В данной статье мы рассмотрим особенности и цели современного комплекса ГТО, а также обсудим его значимость для развития здоровья и спортивных достижений. ... Читать дальше »

Общие физиологические особенности детей 10-11 лет:

• Активный рост и развитие. В этом возрасте продолжается интенсивный рост костной и мышечной ткани. Кости еще не полностью окостенели, что делает их более гибкими, но и более подверженными травмам при чрезмерных нагрузках. Мышцы активно развиваются, увеличивается их сила и выносливость.
• Совершенствование нервной системы. Улучшается координация движений, развивается быстрота реакции, повышается с ... Читать дальше »

Как эти особенности влияют на подготовку к нормативам ГТО

Давайте рассмотрим, как физиологические особенности проявляются при подготовке к конкретным нормативам ГТО и как их можно использовать для достижения лучших результатов.

1. Прыжок в длину с места

Физиология: Для успешного прыжка важны сила мышц ног (квадрицепц, икроножные), взрывная сила, координация движений рук и ног, а также умение правильно амортизировать при приземлении. В этом возрасте мышцы ног у ... Читать дальше »

Учащиеся видят в ГТО возможность стать сильнее, выносливее, быстрее и ловчее. Это особенно актуально в период активного роста и развития. Регулярные тренировки и подготовка к выполнению нормативов способствуют выработке дисциплины и привычки к активному образу жизни, что важно для долгосрочного здоровья. Физическая активность помогает укрепить иммунитет и снизить вероятность развития многих заболеваний. Достижение результатов в ГТО, преодоление себя и улучшение своих показателей положительно ... Читать дальше »

Какую пользу может принести выполнение испытаний (тестов) комплекса ГТО: 

• Здоровье: Упражнения и физическая активность, включенные в программу ГТО, способствуют укреплению здоровья. Регулярные тренировки помогают поддерживать нормальный вес, улучшают сердечно-сосудистую систему, укрепляют мышцы и суставы.
• Физическая подготовка: ГТО включает разнообразные физические нормативы, которые способствуют развитию общей физической подготовки. Это может быть ... Читать дальше »

Старт в беге является ключевым элементом, определяющим успех спортсмена на дистанции.

Существует несколько видов стартов, каждый из которых применяется в зависимости от специфики забега и его дистанции.

Низкий старт. Наиболее распространенный вид старта в спринтерских дисциплинах легкой атлетики. Он используется в забегах на короткие дистанции, такие как 60, 100, 200 и 400 метров, а также в барьерном беге и эстафетах. 

Главная особенность низкого ... Читать дальше »

Иногда для тренировки нужно что-то больше, чем будильник. Пара вдохновляющих слов, сказанных в нужный момент, может сдвинуть горы! Спортсмены, тренеры и лидеры мнений оставили нам целый кладезь цитат, которые помогают действовать вопреки лени. 

«Ты не проиграл, пока не сдался» — кажется, эту мысль можно применить в любой сфере жизни, но в спорте она особенно актуальна. Ведь мы часто бросаем тренировки, когда сталкиваемся с первой неудачей или боль ... Читать дальше »

Вместо скучных тестов про спорт, почему бы не устроить настоящий квиз? На волне популярности интеллектуальных игр, квизы по ГТО набирают обороты: там есть вопросы о нормативных требованиях, истории комплекса, известных спортсменах, забавных фактах. 

Формат может быть любым: онлайн-трансляция, живая вечеринка или даже интерактив в школьном зале. Разбейте участников на команды, раздайте им «биперы» или поднимайте карточки — соревновательный дух обес ... Читать дальше »