Не все знают, что плавание — отличный «буст» в подготовке к ГТО. Вода даёт мягкую нагрузку, задействует многие группы мышц сразу и развивает дыхательную систему. Причём важна не только скорость на дистанции, но и правильная техника гребков. 

Если вы чувствуете, что бег даётся с трудом или после длительных пробежек беспокоят суставы, бассейн станет спасением. Регулярные тренировки в воде повышают выносливость и существенно разгружают опорно-двигательный аппарат. 

Выбирайте стиль плавания под свою цель: кроль даст интенсивную кардио-нагрузку, брасс поможет укрепить грудные мышцы и ноги, а на спине вы хорошо проработаете плечевой пояс. Упражнения с ластами или доской позволят разнообразить занятия и «включить» новые мышцы. 

Плюс к тому, что плавание помогает прокачать тело, оно ещё и отлично снимает стресс. Вода действует успокаивающе, а значит, тренировка становится формой релакса. Так что если хотите «прокачать» выносливость и укрепить организм, попробуйте вписать в свой график бассейн — ГТО скажет «спасибо».