Вот несколько советов, как подготовиться к успешной сдаче ГТО:

💪 Регулярно тренироваться. Лучше всего как минимум 2–3 часа в день уделять физической активности. Например, делать утреннюю зарядку, ездить на велосипеде, выполнять упражнения дома, пойти на тренировку в спортивный зал — наконец, хотя бы просто пройти пешком несколько километров. Всё это повышает физическую выносливость.

💪 Отказаться от вредных привычек. ... Читать дальше »

Государственный музей спорта и Федеральный оператор ГТО Минспорта России запускают серию интернет-постов об интересных фактах из жизни советских физкультурников и особенностях советского комплекса «Готов к труду и обороне СССР». В жизни советских граждан физическая культура занимала важное место. Активный образ жизни пропагандировался повсеместно – плакаты, радио, массовые мероприятия, телевидение. Череда исторических постов расскажет о том насколько спорт был органично ... Читать дальше »

Многие советские спортсмены получили путевку в большой спорт благодаря знаку ГТО. Легендарных легкоатлетов братьев Знаменских «открыли» в 1932 году, когда они сдавали нормативы в числе рабочих завода «Серп и молот». В забеге на километр Георгий и Серафим с такой скоростью пробежали дистанцию, что судьи не поверили показаниям секундомеров и потребовали пробежать еще раз. Так был открыт незаурядный спортивный талант простых работников московского завода, которые впоследс ... Читать дальше »

Как должен выглядеть знак ГТО придумал обычный московский школьник. Первые знаки делались не из простого металла, а из настоящего серебра и бронзы. Обладание таким знаком ГТО было очень почетно и подтверждалось специальным документом.

• Знак ГТО - был первой ступенью к полету в космос. Конечно, напрямую это не было связано, но каждый советский космонавт имел свой честно заработанный знак ГТО. Первый покоритель космоса Юрий Гагарин получил свой золотой знак, еще когда учился в рем ... Читать дальше »

Каждый испытуемый имеет 3 попытки сдать норму гто по прыжкам в длину. Учитывается при подсчете максимальный результат из трех.

Участнику разрешено:

• Совершать махи руками при подготовке и в процессе выполнения норматива;

• В полной мере использовать отведенное на норматив время – 1 минуту.

Результат сдачи нормы гто не идёт в зачёт, если:

• Был заступ за линию, от которой спортсмен начинает выполнение пр ... Читать дальше »

Соревнование по челночному бегу может быть проведено на беговых дорожках или другой местности, включая парки, при наличии ровной площадки и твердого покрытия, подходящего для бега (чтобы не скользило). Параллельно от линии старта на расстоянии 10 метров находится финишная линия. И старт, и финиш обязательно отмечают чертой.

Перед началом соревнования участник занимает исходную позицию – становится в положение высокого старта, при этом он не должен наступать на линию старта и тем ... Читать дальше »

10 и 11 ступень комплекса ГТО предусматривает сдачу норматива по сгибанию и разгибанию рук в упоре лежа, при этом тестируемый пользуется опорой – для участников в возрасте 60-69 лет опорой служит гимнастическая скамья, для участников старше 70 лет – сиденье стула.

Соблюдают следующую последовательность выполнения упражнения:

1. Участник занимает начальную позицию: расставив руки на ширине плеч и выставив кисти вперед, принимает положение лежа, уперевшись к ... Читать дальше »

  1. Мышцы на 15% тяжелее и плотнее жировой прослойки. В среднем мышцы занимают около 40% от общей массы тела. 

  2. Самое большое количество мышечной массы приходится на ноги - около 50%, на руки - 30%, а остальные 20% на мышцы туловища и головы. 

   3. Мышцы растут не на тренировке, а после нее, когда мы отдыхаем. Ночью, в стадии глубокого сна в организме активируется гормон роста. 

  4. Во время бега наш организм исп ... Читать дальше »

Желающие выполнить нормативы комплекса ГТО, имеющие I или II группу здоровья либо основную медицинскую группу для занятий физической культурой, должны оформить соответствующее медицинское заключение с указанием группы здоровья у врача-терапевта или педиатра (по возрасту).

Лицам, которым по результатам диспансеризации или профилактического медицинского осмотра установлена III или IV группа здоровья, для допуска к выполнению нормативов комплекса ГТО потребуется осмотр врача по спортивно ... Читать дальше »

Небольшое ограничение количества пищи замедляет старение и улучшает работу внутренних органов. Учёные МГУ вместе с воронежскими коллегами исследовали как ограничение рациона влияет на работу внутренних органов. Даже непродолжительное уменьшение количества потребляемой пищи сдерживает негативные последствия старения, в том числе если начать соблюдать диету в пожилом возрасте.

Работа российских учёных доказывает, что даже небольшое ограничение количества потребляемой пищи положительным ... Читать дальше »