Когда мы говорим о спортивных успехах, часто вспоминаем скорость и силу, но забываем о гибкости. А ведь это очень важный компонент! Достаточная растяжка поможет вам выполнять упражнения правильно, избегать травм и чувствовать себя более пластичным и свободным в движении.

Попробуйте в конце каждой тренировки уделять 10–15 минут растяжке. Начните с лёгких динамических упражнений, а затем переходите к статическим позам на 20–30 секунд. Фокусируйтесь на мышцах ног, спины, груд ... Читать дальше »

Метание мяча и спортивного снаряда. Для тестирования используются мяч весом 150 г и спортивный снаряд весом 500 г и 700 г. Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников. Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Другие способы метания запрещены. Участнику предоставляется право выполнить тр ... Читать дальше »

Если вы когда-либо пробовали плавание как средство подготовки к ГТО, то, вероятно, заметили, насколько это эффективная и щадящая нагрузка. В воде тело воспринимается легче, но при этом активно работают мышцы рук, спины и ног.

Благодаря гидродинамическому сопротивлению, каждое дви ... Читать дальше »

Интересные факты о ВФСК «ГТО»!

- Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ВФСК ГТО) был образован 11 марта 1931 года. Этот значимый шаг стал основой для формирования культуры физической активности в нашей стране;

... Читать дальше »

Сегодня в оздоровительном комплексе "Юность" состоялся Фестиваль ВФСК ГТО среди студентов ССУЗов, посвященный 80 годовщине Победы в ВОВ. В мероприятии приняли участие студенты Киселевского горного техникума, Киселевского политехнического техникума и Киселевского педагогического колледжа. Фестиваль проходит в два дня. Сегодня участники соревновались в силе, гибкости, быстроте и выносливости. 31 марта студентам предстоит пройти еще одно испытание комплекса ГТО - плавание на дистанцию ... Читать дальше »

Россияне с ограниченными возможностями имеют возможность выполнить нормы ГТО. Как и для всех россиян, нормативы ГТО для лиц с ОВЗ разделены по возрастным группам. Так же, как и в общей классификации, тесты разделяются по полу и по виду физической активности. Чтобы получить знак ГТО, нужно продемонстрировать силу, выносливость, гибкость и меткость. Но при этом показатели, необходимые для получения золотого, серебряного и бронзового знаков отличия, сгруппированы в зависимости от нарушений ... Читать дальше »

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье выполняется из ИП: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 – 15 см. При выполнении испытани ... Читать дальше »

Для начала необходимо зарегистрироваться на сайте ГТО и подать заявку на прохождение тестирования. С 2025 года этот сайт работает через «Госуслуги». После того как заявка будет рассмотрена, участнику придет уведомл ... Читать дальше »

Специалисты спортивной школы и ЦТ ГТО совместно с активистами первичного отделения Движения Первых школы №5 приняли у ребят 1 - 4 классов нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО). Учащиеся младших классов продемонстрировали свои физические способности, выполняя различные упражнения, такие как бег, прыжки в длину с места, наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, подтягивание из виса лежа на низкой перекладине и ... Читать дальше »

23 марта, в честь 11-летия комплекса ВФСК ГТО (24 марта) в плавательном бассейне оздоровительного комплекса "Юность" прошла акция "На одной волне с ГТО". Для обладателей золотых знаков отличия, при предъявлении удостоверения, были организованы бесплатные сеансы плавания.