Интересные факты о фитнесе, питании и тренировках

1. Мышцы на 15% тяжелее и плотнее жировой прослойки. В среднем мышцы занимают около 40% от общей массы тела.

2. Самое большое количество мышечной массы приходится на ноги – около 50%, на руки – 30%, а остальные 20% на мышцы туловища и головы.

3. Мышцы растут не на тренировке, а после нее, когда мы отдыхаем. Ночью, в стадии глубокого сна в организме активируется гормон роста.

4. Во время бега наш орга ... Читать дальше »

Ежедневные прогулки – простой способ позаботиться о здоровье глаз и не только!

Исследования показывают,что время, проведенное на открытом воздухе, снижает риск развития близорукости, особенно у детей и подростков.

Чем же полезны прогулки для зрения зимой?

• Во-первых, они обеспечивают глазам необходимый отдых.Зимой, несмотря на кажущуюся сухость воздуха, уровень влажности на улице, как правило, выше, чем в отапливаемых помещениях, что предотвр ... Читать дальше »

Уважаемые абитуриенты! При поступлении в организации высшего образования и с целью учета ваших индивидуальных достижений вы имеете право представить выписку из приказа Минспорта России о награждении знаком отличия ВФСК «Готов к труду и обороне», а также выписка из приказа Министерства физической культуры и спорта  «о награждении бронзовыми и серебряными знаками отличия».

Обратиться за получением выписки можно в Центр тестирования муниципального
образ ... Читать дальше »

Сколько раз можно получить знак отличия и когда его получают?

Знак отличия ГТО действует в рамках возрастной ступени, после чего его нужно подтвердить заново.
Сколько раз можно получить знак отличия и когда его получают?
Представление к награждению знаками отличия организуют центры тестирования по итогам каждого календарного квартала.
Процедура оформления документов и изготовления знаков занимает от 4 до 6 месяцев, поэтому предусматривают две сессии вручения знаков: ... Читать дальше »

Снижаем тренировочную нагрузку до минимума и повышаем содержание сложных углеводов в пище, чтобы поддержать запасы гликогена в организме.

Второй важный момент: количество гликогена определяется тем, что вы съели за 10–12 часов до соревнований.

Восполнять запасы даже за 4 часа до старта бесполезно: пища не успеет превратиться в нужную вам энергию.

Что ещё важно

• пить жидкость. Часто и понемногу
• есть каждые два часа, маленьк ... Читать дальше »

У комплекса ГТО есть 5 Талисманов, каждый из которых символизирует одно из физических качеств, тестируемых при выполнении испытаний (тестов):

• Медведь Потап - сила;
• Леопард Вика - быстрота;
• Лиса Василиса - гибкость;
• Зайка Лиза - ловкость (прикладные навыки);
• Волчонок Макар - выносливость. 

Главная цель талисманов ГТО - сделать физическую культуру и спорт привлекательными и популярными для жителей нашей Родины от мала до ... Читать дальше »

ГТО — это не просто комплекс нормативов, а возможность сформировать правильные привычки и значительно повысить уровень физического развития каждого.

Сдать нормативы ГТО может любой человек. Для этого достаточно зарегистрироваться на официальном сайте: https://www.gto.ru/.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» вошёл в состав федерального проекта ... Читать дальше »

У замотивированного человека есть желание и цель сохранить и укрепить функциональные резервы организма, стремление в достижении результата и физическом совершенствовании своего тела. Человек, который имеет такую мотивацию, осознает, что здоровый образ жизни – главный компонент его жизнедеятельности.

Для того чтобы привлечь молодых людей к комплексу ГТО и сдаче нормативов, используются следующие средства: самоутверждение, укрепление функциональных резервов, соревнования, массовые ... Читать дальше »

Чтобы помочь детям и подросткам пройти ступени ГТО необходимо:

1. Включить занятия физической культурой в повседневную жизнь.Для того чтобы успешно выполнить ступени ГТО, необходимо иметь определенный уровень подготовки. Для этого ребёнок должен регулярно заниматься физическими упражнениями не только в школе, но и дома. Родители могут проводить с детьми зарядку по утрам или вечерам, регулярно посещать спортивные секции и стимулировать ребёнка к активной жизни. ... Читать дальше »

Всероссийский спортивно-физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) - представляет собой систему физического и морально-психологического воспитания граждан в России.Эта программа была разработана для поддержки здоровья, физической активности и духовного развития граждан.

Какую пользу может принести выполнение испытаний (тестов) комплекса ГТО:

• Здоровье: Упражнения и физическая активность, включенные в программу ГТО, способствуют укре ... Читать дальше »